Aerobik koşu, vücudu yorabilir. Özellikle 60 dakikayı geçen yoğun aerobik egzersizler, kalbi gereğinden fazla yorabilir ve zararlı serbest radikallerin serbestleşmesine, adrenalin seviyesinin yükselmesine neden olabilir. Ancak, doğru ve dengeli bir antrenman programı ile aerobik egzersizler, vücudu güçlendirip sağlıklı kalmaya yardımcı olur. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya emzirme-gebelik gibi rutinden farklı bir süreçteyseniz, bir egzersiz programına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanız önerilir.