• Buradasın

    Zeaksantini en çok hangi besinlerde bulunur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Zeaksantin en çok sarı ve turuncu renkli sebze ve meyvelerde bulunur 13. İşte bazı zeaksantin kaynakları:
    • Sebzeler: mısır, havuç, kırmızı biber, ıspanak, kara lahana, pazı, kereviz, brokoli, marul 13.
    • Meyveler: portakal, mango, yaban mersini 1.
    • Yumurta sarısı: Lutein ve zeaksantin açısından zengindir ve vücut tarafından iyi emilir 14.
    Ayrıca, zeaksantin zeytinyağı ve avokado gibi sağlıklı yağlarla birlikte tüketildiğinde daha iyi emilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. eczanesitesi.com
        1
      2. dermoailem.com
        2
      3. egepazarindan.com
        3
      4. diyetio.com
        4
      5. 5

    Konuyla ilgili materyaller

    Lutein ve zeaksantin ne işe yarar?

    Lutein ve zeaksantin birçok fayda sağlayan güçlü antioksidanlardır. Başlıca işlevleri: 1. Göz Sağlığı: Lutein ve zeaksantin, retinada özellikle makula bölgesinde birikerek gözleri zararlı serbest radikallerden korur. 2. Kalp Sağlığı: Antioksidan özellikleri sayesinde "kötü" LDL kolesterolün etkilerini azaltarak kalp hastalığı riskini düşürür. 3. Cilt Koruması: Güneşten gelen zararlı ultraviyole (UV) ışınlarına karşı cildi korur. 4. Genel Sağlık: Vücutta proteinler, yağlar ve DNA'yı stres faktörlerinden korur ve glutatyonun geri dönüşümüne yardımcı olur. Bu karotenoidlerin günlük alınması gereken miktarları kişiden kişiye değişebilir ve takviye kullanmadan önce bir doktora danışmak önerilir.
    5 kaynak

    Zeaksantin ne işe yarar?

    Zeaksantin, göz sağlığını destekleyen ve karotenoidler grubunda yer alan bitkisel kökenli bir antioksidandır. Başlıca faydaları şunlardır: 1. Göz Koruması: Zeaksantin, retinada özellikle makula bölgesinde yoğunlaşarak gözleri zararlı serbest radikallerden korur. 2. Hastalık Riskini Azaltma: Yaşa bağlı makula dejenerasyonu (AMD), katarakt ve diyabetik retinopati gibi göz hastalıklarının riskini azaltabilir. 3. Cilt Sağlığı: Antioksidan özellikleri sayesinde cildi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korur. Günlük alım miktarı, vücut ağırlığının kilogramı başına 1 mg zeaksantin olarak önerilmektedir. Takviye kullanmadan önce bir uzmana danışılması tavsiye edilir.
    5 kaynak

    Zeaksantin eksikliği nelere yol açar?

    Zeaksantin eksikliği çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir: 1. Göz Sağlığı Sorunları: Yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt gibi göz hastalıklarının gelişme riskini artırır. 2. Kalp Hastalıkları: Zeaksantin seviyesindeki düşüş, arterlerin bloklanmasına ve kalp damarı, kalp ile dolaşım sistemi rahatsızlıklarına neden olabilir. 3. Cilt Sorunları: Cildin ultraviyole ışınlarına karşı korunmasını zayıflatarak, erken yaşlanma ve tümör oluşumuna yol açabilir. Bu nedenle, zeaksantin eksikliği göz ve genel sağlık üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.
    5 kaynak