• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • YemekYemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Yediklerimiz sadece midemizi değil aklımızı kalbimizi ve ruhumuzu da etkiler ne demek?

    • Sağlık
    • Beslenme
    • Psikoloji
    • RuhSağlığı

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    A warm Turkish dining table laden with colorful dishes like lentil soup, stuffed grape leaves, and baklava, surrounded by smiling people of diverse ages sharing food, their faces glowing with joy and connection.
    "Yediklerimiz sadece midemizi değil, aklımızı, kalbimizi ve ruhumuzu da etkiler" ifadesi, besinlerin sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda psikolojik durumu da doğrudan etkilediği anlamına gelir 123.
    Bazı örnekler:
    • Serotonin artışı: Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi besinler, serotonin salınımını teşvik ederek sakinlik ve iyi bir ruh hali sağlar 23.
    • Stres ve karbonhidrat tüketimi: Stresli zamanlarda karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklerin tüketimi artar, ancak bu durum adrenalin dalgalanmalarına yol açabilir 2.
    • Omega-3 yağ asitleri: Balık yağı, ceviz ve keten tohumu gibi kaynaklardan alınan omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekleyerek depresyon semptomlarını azaltabilir 3.
    Bu nedenle, bilinçli ve dengeli beslenme, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemlidir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. ilacfiyati.com
        1
      2. turuncudergi.com
        2
      3. sofratarifi.com
        3
      4. helalplatform.com
        4
      5. besinler.net
        5

    • Sosyal bağları güçlendiren yemekler hangileridir?

    • Mutluluk hormonlarını harekete geçiren besinler nelerdir?

    • Kan şekeri dengesi nasıl sağlanır?

    • Daha fazla bilgi

  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"gxoz0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fyediklerimiz-sadece-midemizi-degil-aklimizi-kalbimizi-ve-ruhumuzu-da-etkiler-3841908208%3Fncrnd%3D87549","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1451883961763275357","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1763275492815192-15885809112489788557-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-142-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxozw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"gxoz1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxozw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"gxoz2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"\"Yediklerimiz sadece midemizi değil, aklımızı, kalbimizi ve ruhumuzu da etkiler\" ifadesi, **besinlerin sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda psikolojik durumu da doğrudan etkilediği** anlamına gelir [```1```](https://www.batmanpusula.com/yedigimiz-seyler-kisiligimizi-davranislarimizi-da-etkiliyor)[```2```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yediklerimiz-sadece-bedenimizi-degil-psikolojimizi-de-etkiliyor-6669443)[```3```](https://www.psikoc.com/yedigimiz-seyler-ruh-halimizi-nasil-etkiler/).\n\n**Bazı örnekler**:\n* **Serotonin artışı**: Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi besinler, serotonin salınımını teşvik ederek sakinlik ve iyi bir ruh hali sağlar [```2```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yediklerimiz-sadece-bedenimizi-degil-psikolojimizi-de-etkiliyor-6669443)[```3```](https://www.psikoc.com/yedigimiz-seyler-ruh-halimizi-nasil-etkiler/).\n* **Stres ve karbonhidrat tüketimi**: Stresli zamanlarda karbonhidrat oranı yüksek yiyeceklerin tüketimi artar, ancak bu durum adrenalin dalgalanmalarına yol açabilir [```2```](https://www.milliyet.com.tr/pembenar/yediklerimiz-sadece-bedenimizi-degil-psikolojimizi-de-etkiliyor-6669443).\n* **Omega-3 yağ asitleri**: Balık yağı, ceviz ve keten tohumu gibi kaynaklardan alınan omega-3 yağ asitleri, beyin fonksiyonlarını destekleyerek depresyon semptomlarını azaltabilir [```3```](https://www.psikoc.com/yedigimiz-seyler-ruh-halimizi-nasil-etkiler/).\n\nBu nedenle, bilinçli ve dengeli beslenme, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemlidir [```1```](https://www.batmanpusula.com/yedigimiz-seyler-kisiligimizi-davranislarimizi-da-etkiliyor)[```3```](https://www.psikoc.com/yedigimiz-seyler-ruh-halimizi-nasil-etkiler/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://ilacfiyati.com/hastaliklar-ve-tedavileri/yediklerimiz-ruh-halimizi-nasil-etkiliyor","title":"Yediklerimiz Ruh Halimizi Nasıl Etkiliyor","shownUrl":"https://ilacfiyati.com/hastaliklar-ve-tedavileri/yediklerimiz-ruh-halimizi-nasil-etkiliyor","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://turuncudergi.com/sadece-vucudunuzu-degil-ruhunuza-da-iyi-gelen-yiyecekler/","title":"Sadece Vücudunuzu Değil Ruhunuza da İyi Gelen Yiyecekler","shownUrl":"https://turuncudergi.com/sadece-vucudunuzu-degil-ruhunuza-da-iyi-gelen-yiyecekler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://sofratarifi.com/2024/10/10/yemek-ve-ruh-sagligi-yedigimiz-gidalar-ruh-halimizi-nasil-etkiler/","title":"Yemek ve Ruh Sağlığı: Yediğimiz Gıdalar Ruh... - Sofra Tarifi","shownUrl":"https://sofratarifi.com/2024/10/10/yemek-ve-ruh-sagligi-yedigimiz-gidalar-ruh-halimizi-nasil-etkiler/","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.helalplatform.com/detay/yediklerimiz-ruh-halimizi-nasil-etkiliyor","title":"Yediklerimiz Ruh Halimizi Nasıl Etkiliyor? | Helal Platform","shownUrl":"https://www.helalplatform.com/detay/yediklerimiz-ruh-halimizi-nasil-etkiliyor","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://besinler.net/besinlerin-ruh-sagligimiza-etkileri-nelerdir/","title":"Besinlerin Ruh Sağlığımıza Etkileri... - Besinler ve Beslenme","shownUrl":"https://besinler.net/besinlerin-ruh-sagligimiza-etkileri-nelerdir/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yediklerimiz sadece midemizi değil aklımızı kalbimizi ve ruhumuzu da etkiler ne demek?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/psikoloji","text":"Psikoloji"},{"href":"/yacevap/t/ruhsagligi","text":"RuhSağlığı"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sosyal bağları güçlendiren yemekler hangileridir?","url":"/search?text=Sosyal+ba%C4%9Flar%C4%B1+g%C3%BC%C3%A7lendiren+yiyecekler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Mutluluk hormonlarını harekete geçiren besinler nelerdir?","url":"/search?text=Mutluluk+hormonlar%C4%B1n%C4%B1+harekete+ge%C3%A7iren+besinler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Kan şekeri dengesi nasıl sağlanır?","url":"/search?text=Kan+%C5%9Fekeri+dengesi+nas%C4%B1l+sa%C4%9Flan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yediklerimiz+sadece+midemizi+de%C4%9Fil+akl%C4%B1m%C4%B1z%C4%B1+kalbimizi+ve+ruhumuzu+da+etkiler+ne+demek%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"imageThumbProps":{"alt":"A warm Turkish dining table laden with colorful dishes like lentil soup, stuffed grape leaves, and baklava, surrounded by smiling people of diverse ages sharing food, their faces glowing with joy and connection.","src":"https://avatars.mds.yandex.net/get-neurolib-art/16466759/picture-KRAiGoVdP0K4aq6sL0JH/orig"},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1451883961763275357","reqid":"1763275492815192-15885809112489788557-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-142-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görseller kötü"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxozw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"gxoz3":{"state":{"relatedMaterials":[],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxozw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"gxoz4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxozw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"gxoz5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gxozw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}