• Buradasın

    Taekwondo yapanlar ne yemeli?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Taekwondo yapanlar, performanslarını artırmak ve antrenmanlara hazırlanmak için aşağıdaki besin gruplarına dikkat etmelidir:
    1. Karbonhidratlar: Hızlı enerji kaynağı olarak karbonhidratlar, taekwondo antrenmanları için önemlidir 12. Oatmeal, kahverengi pirinç, fasulye gibi işlenmemiş karbonhidratlar tercih edilmelidir 1.
    2. Protein: Kasların onarımı ve gelişimi için protein gereklidir 12. Tavuk, balık, sığır eti, yumurta ve baklagiller protein açısından zengin kaynaklardır 1.
    3. Meyve ve sebzeler: Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin olan meyve ve sebzeler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı düzenler 12.
    4. Su: Antrenmanlar sırasında terleme yoluyla kaybedilen sıvıların yerine konması için yeterli miktarda su içmek önemlidir 12. Günde en az 10-12 bardak su tüketilmelidir 1.
    Ayrıca, yarışma günlerinde yüksek karbonhidratlı bir kahvaltı yapılması ve antrenman sonrası toparlanmak için karbonhidrat, protein ve sıvı içeren atıştırmalıklar tüketilmesi önerilir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. taekwondonation.com
        1
      2. bunlariduydunmu.blogspot.com
        2
      3. fizyosaglikblog.wordpress.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. medium.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Diyette taekwondo ne yenir?

    Taekwondo diyeti, karbonhidrat, protein ve meyve-sebze gibi besleyici gıdaların tüketimini içermelidir. İşte taekwondo antrenmanları için önerilen bazı yiyecekler: Karbonhidratlar: Oatmeal, kahverengi pirinç, fasulye ve işlenmemiş diğer karbonhidrat kaynakları. Protein: Tavuk, balık, sığır eti, domuz eti, yumurta ve baklagiller. Meyve ve sebzeler: Vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengin, enerji seviyelerini artıran gıdalar. Ayrıca, yeterli su tüketimi de önemlidir; antrenman öncesi, sırası ve sonrasında su içmek dehidrasyonu önlemek için gereklidir. Diyet planı oluştururken, bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olabilir.
    5 kaynak