Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Evet, sebzeli gökkuşağı sağlıklıdır.
Gökkuşağı beslenme, günlük diyete farklı renklerde meyve ve sebzeler dahil ederek vücuttaki iltihabı azaltmayı amaçlar 14. Her renk, farklı sağlık faydaları sunan fitokimyasallar içerir 14.
- Kırmızı yiyecekler 4. Antioksidanlar içerir, bağışıklığı güçlendirir ve kalp rahatsızlıklarını, Alzheimer ve kanser risklerini azaltır 13.
- Turuncu ve sarı yiyecekler 4. Beta-karoten açısından zengindir, bağışıklık sistemini destekler ve cildi UV ışınlarına karşı koruyabilir 4.
- Yeşil yapraklı sebzeler 4. Temel vitaminlerin yanı sıra anti-inflamatuar bileşikler içerir 4.
- Mavi ve mor yiyecekler 4. Antosiyaninler içerir, oksidatif stresi azaltmaya ve bilişsel fonksiyonları iyileştirmeye yardımcı olabilir 4.
- Beyaz ve kahverengi yiyecekler 4. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bileşikler içerir 4.
Ancak, tek bir renge yönelmek sağlıksız olabileceğinden, porsiyonlarda farklı renklerde besinler bir araya getirilmelidir 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: