Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Masa başında çalışanların sağlıklı beslenmesi için bazı öneriler:
- Kahvaltı atlanmamalı 14. Metabolizmayı canlandırmak için uyandıktan sonra bir saat içinde sağlıklı bir kahvaltı yapılmalıdır 4.
- Su tüketimi artırılmalı 14. Gün içinde en az 8 bardak su içilmelidir 1.
- Ara öğünler yapılmalı 124. Ara öğünler, kan şekerinin düzenlenmesine ve enerji sağlanmasına yardımcı olur 4.
- Hareketli olunmalı 125. Düzenli egzersiz ve kısa yürüyüşler sindirim sistemini destekler 25.
- Akşam yemekleri hafif olmalı 25. Hazmı zor yiyecekler sindirim sistemini yorabilir 25.
Örnek bir menü:
- Sabah: Yarım simit, 2 ince dilim kaşar peyniri, domates, biber, maydanoz 1.
- Ara öğün: 2 kuru kayısı, 2 tam ceviz 1.
- Öğle yemeği: 6 yemek kaşığı susuz ana yemek, 1 kase yoğurt, bol salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 1.
- Akşam yemeği: 4 adet ızgara köfte, bol salata, 1 dilim tam buğday ekmeği 1.
Beslenme programı, kişisel sağlık durumuna göre değişiklik gösterebilir. Bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: