• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    İri olmak için ne yemeli?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #KasGelişimi
    • #Protein
    • #Diyet

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İri olmak için beslenme düzenine dikkat etmek ve aşağıdaki besinleri tüketmek faydalı olabilir:
    1. Protein Kaynakları: Et, balık, yumurta ve fasulye gibi protein açısından zengin besinler kas büyümesi ve onarımı için önemlidir 1.
    2. Sağlıklı Yağlar: Avokado, zeytin yağı ve somon gibi sağlıklı yağlar hormonal dengeyi destekler ve kas gelişimine yardımcı olur 1.
    3. Tam Tahıllar: Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi gibi lif ve enerji sağlayan besinler tüketilmelidir 1.
    4. Sebzeler ve Meyveler: Meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir ve vücut sağlığı için gereklidir 13.
    Ayrıca, yeterli kalori almak ve düzenli kardiyo egzersizleri yapmak da yağ oranını azaltarak vücudun daha iri görünmesini sağlar 1. Beslenme programını oluştururken bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. forum.donanimhaber.com
        1
      2. zayiflama.club
        2
      3. guzelliksirlarim.org
        3
      4. kadinloji.com
        4
      5. cemozluk.com
        5

    • Protein kaynakları nasıl seçilmeli?

    • Kardiyo egzersizleri nasıl planlanır?

    • Sağlıklı yağlar hangi besinlerde bulunur?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Hangi ürünler yenilenir?

    Yenilenebilen ürünler arasında şunlar bulunmaktadır: Cep telefonları; Tabletler; Akıllı saatler; Bilgisayarlar (dizüstü, masaüstü); Oyun konsolları; Modemler. Ayrıca, pil kapasitesi %85'in altında olan kullanılmış cep telefonları da yenilenerek satışa sunulabilir.
    • #Teknoloji
    • #Ürünler
    • #Yenileme
    • #Elektronik
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"kscx0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Firi-olmak-icin-ne-yemeli-3729664564%3Flr%3D213%26ncrnd%3D15754","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1321835351754316402","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754316436635239-7021300219586030301-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-179-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kscxw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"kscx1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kscxw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"kscx2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"İri olmak için beslenme düzenine dikkat etmek ve aşağıdaki besinleri tüketmek faydalı olabilir:\n\n1. **Protein Kaynakları**: Et, balık, yumurta ve fasulye gibi protein açısından zengin besinler kas büyümesi ve onarımı için önemlidir [```1```](https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259).\n2. **Sağlıklı Yağlar**: Avokado, zeytin yağı ve somon gibi sağlıklı yağlar hormonal dengeyi destekler ve kas gelişimine yardımcı olur [```1```](https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259).\n3. **Tam Tahıllar**: Kahverengi pirinç, tam buğday ekmeği ve yulaf ezmesi gibi lif ve enerji sağlayan besinler tüketilmelidir [```1```](https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259).\n4. **Sebzeler ve Meyveler**: Meyve ve sebzeler vitamin, mineral ve antioksidanlar açısından zengindir ve vücut sağlığı için gereklidir [```1```](https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259)[```3```](https://guzelliksirlarim.org/kalca-buyutmek-icin-ne-yemeliyiz/).\n\nAyrıca, yeterli kalori almak ve düzenli kardiyo egzersizleri yapmak da yağ oranını azaltarak vücudun daha iri görünmesini sağlar [```1```](https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259). Beslenme programını oluştururken bir beslenme uzmanına danışmak faydalı olacaktır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259","title":"Daha İri Görünmek İçin Kanıtlanmış İpuçları | DonanımHaber...","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/nasil-daha-iri-gorunurum--128614259"},{"sourceId":2,"url":"https://zayiflama.club/iri-kemikli-kadinlar-nasil-zayiflar/","title":"İri Kemikli Kadınlar Nasıl Zayıflar? - Zayıflama.Club","shownUrl":"https://zayiflama.club/iri-kemikli-kadinlar-nasil-zayiflar/"},{"sourceId":3,"url":"https://guzelliksirlarim.org/kalca-buyutmek-icin-ne-yemeliyiz/","title":"Kalça Büyütmek İçin Ne Yemeliyiz? - 20 Harika Besinle...","shownUrl":"https://guzelliksirlarim.org/kalca-buyutmek-icin-ne-yemeliyiz/"},{"sourceId":4,"url":"https://kadinloji.com/cinsel-organi-buyuten-bitkiler-yiyecekler/","title":"Cinsel Organı Büyüten Bitkiler ve Yiyecekler Nelerdir?","shownUrl":"https://kadinloji.com/cinsel-organi-buyuten-bitkiler-yiyecekler/"},{"sourceId":5,"url":"https://www.cemozluk.com/penis-boyu-uzatan-yiyecekler-nelerdir/","title":"Penis Boyu Uzatan Yiyecekler Nelerdir - Op. Dr. Cem Özlük","shownUrl":"https://www.cemozluk.com/penis-boyu-uzatan-yiyecekler-nelerdir/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"İri olmak için ne yemeli?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/kasgelisimi","text":"#KasGelişimi"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/diyet","text":"#Diyet"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Protein kaynakları nasıl seçilmeli?","url":"/search?text=%C4%B0ri+olmak+i%C3%A7in+protein+kaynaklar%C4%B1+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Kardiyo egzersizleri nasıl planlanır?","url":"/search?text=Kardiyo+egzersizleri+nas%C4%B1l+planlan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Sağlıklı yağlar hangi besinlerde bulunur?","url":"/search?text=Sa%C4%9Fl%C4%B1kl%C4%B1+ya%C4%9Flar+i%C3%A7eren+besinler&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=%C4%B0ri+olmak+i%C3%A7in+ne+yemeli%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1321835351754316402","reqid":"1754316436635239-7021300219586030301-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-179-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754316436635239-7021300219586030301-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-179-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kscxw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"kscx3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tuketici.ticaret.gov.tr/yayinlar/tuketici-bilgi-rehberi/yenilenmis-urunler-hakkinda-bilgilendirme?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankaranethaber.com/resmi-gazetede-yayimlandi-yenilenerek-kullanima-sunulacak-urunlere-yenileri-eklendi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.ankahukuk.com/yenilenmis-urunler-nedir-yenileme-islemleri-hakkinda-sikca-sorulan-sorular/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.banayeni.com/yenilenmis-urun-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://retinting.com/yenilenmis-urun-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/teknoloji/q/hangi-urunler-yenilenir-3611143586","header":"Hangi ürünler yenilenir?","teaser":"Yenilenebilen ürünler arasında şunlar bulunmaktadır: Cep telefonları; Tabletler; Akıllı saatler; Bilgisayarlar (dizüstü, masaüstü); Oyun konsolları; Modemler. Ayrıca, pil kapasitesi %85'in altında olan kullanılmış cep telefonları da yenilenerek satışa sunulabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/teknoloji","text":"#Teknoloji"},{"href":"/yacevap/t/urunler","text":"#Ürünler"},{"href":"/yacevap/t/yenileme","text":"#Yenileme"},{"href":"/yacevap/t/elektronik","text":"#Elektronik"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kscxw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"kscx4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kscxw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"kscx5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kscxw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}