Her gün yer fıstığı tüketmek bazı faydalar sağlayabilir ancak aşırı tüketim bazı olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Faydaları:
- Kalp sağlığı: Yer fıstığı, kötü kolesterol seviyelerini düşüren sağlıklı tekli doymamış yağ asitleri içerir 4.
- Kanser riski: Mide kanseri riskini düşüren koruyucu etkiler gösterir 4.
- Cilt sağlığı: E vitamini sayesinde cilt sağlığını korur, yaşlanma belirtilerini geciktirir 45.
- Bağışıklık: İçeriğindeki mineraller ve vitaminler sayesinde bağışıklığı güçlendirir 5.
Zararları:
- Kilo alımı: Yer fıstığı yüksek kalorili bir besindir, aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir 12.
- Alerji: Yer fıstığı alerjisi, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir 4.
- Cilt sorunları: Fazla tüketim, sivilcelenme ve diğer cilt sorunlarına sebep olabilir 12.
Önerilen miktar: Günde bir avuç kadar yer fıstığı tüketmek yeterlidir 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: