HDL (iyi kolesterol) seviyesini en çok yükselten faktörler şunlardır: Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz veya 75 dakika yoğun egzersiz yapmak HDL seviyesini artırır. Sağlıklı beslenme: Akdeniz diyeti, tam tahıllar, sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado), balık ve kuruyemişler gibi besinler HDL seviyelerini artırmaya yardımcı olur. Sigara ve alkol kullanımının bırakılması: Sigara içmek HDL seviyelerini düşürürken, az miktarda alkol (örneğin kırmızı şarap) HDL'yi artırabilir, ancak aşırı tüketim zararlı olabilir. İdeal kiloda olmak: Fazla kilolardan kurtulmak HDL seviyelerini yükseltebilir. Stres yönetimi: Meditasyon, yoga veya nefes egzersizleri gibi yöntemlerle stresi yönetmek HDL için faydalıdır. HDL seviyesini artırmak için yaşam tarzı değişikliklerinin yanı sıra, doktor önerisiyle HDL seviyelerini artırıcı ilaçlar veya takviyeler de kullanılabilir.