Haşlanmış patates kas yapımına yardımcı olur mu?

Haşlanmış patates, kas yapımına dolaylı yoldan katkı sağlayabilir.

Patates, kas glikojen depolarını artırmaya yardımcı olabilir 2. Glikojen, hem dayanıklılık hem de kuvvet tabanlı egzersiz rutinlerde kasların kullandığı ana yakıttır 2.

Ayrıca, haşlanmış patates; potasyum, fosfor, B vitaminleri ve C vitamini açısından zengindir 34. Bu vitamin ve mineraller, kas onarımı ve işlevi için gereklidir 1.

Ancak, kas gelişimi için sadece haşlanmış patates tüketmek yeterli değildir. Kas yapımı için protein, sağlıklı yağlar ve kompleks karbonhidratlar gibi çeşitli besin gruplarının dengeli bir şekilde alınması gereklidir 1.

Kas gelişimi için en uygun beslenme programını belirlemek amacıyla bir beslenme uzmanına danışılması önerilir 1.