Günde 3 öğün yemek yemek ve ara öğün yapmamak uygun mu?

Günde 3 öğün yemek yemek ve ara öğün yapmamak, herkes için uygun olmayabilir.

Bazı araştırmalar, az ve sık yemenin kilo kontrolünü kolaylaştırabileceğini gösterirken, diğerleri tam tersini savunmaktadır 1.

Ara öğünler, kan şekerini dengede tutarak açlık hissini önleyebilir ve enerji seviyesini koruyabilir 23. Ancak, ara öğünlerde tüketilen besinlerin çeşit ve miktarı doğru seçilmelidir 5.

Uygun bir beslenme programı için, kişinin yaşam tarzı, aktivite düzeyi, vücut tipi ve diyet amaçlarına göre değişiklik gösterebileceği için bir diyetisyenle çalışmak önerilir 23.