Buradasın
Günde 100 gram protein almanın kolay bir yolu nedir?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Günde 100 gram protein almanın kolay yollarından bazıları şunlardır:
- Yumurta ve tavuk kombinasyonu 3. 300 gram tavuk göğsü ve 5 yumurta, yaklaşık 100 gram protein sağlar 3.
- Farklı protein kaynakları 3. 7 yumurta beyazı, 100 gram ton balığı, 100 gram tavuk ve 100 gram nohut gibi çeşitli protein kaynakları tüketmek, günlük ihtiyacı karşılamaya yardımcı olabilir 3.
- Hayvansal ve bitkisel proteinlerin dengesi 4. Yağsız dana eti, balık, süt ve yoğurt gibi hayvansal proteinlerle, bezelye, kinoa ve mercimek gibi bitkisel proteinleri bir araya getirmek, dengeli bir protein alımı sağlar 4.
Protein ihtiyacı, kişinin yaşı, cinsiyeti, aktivite düzeyi ve vücut tipi gibi faktörlere bağlı olarak değişir 5. Günlük protein alımını belirlerken bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: