• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Yemek ›

    Glisemik indeksi yüksek olan besinler nelerdir?

    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Gıda

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Glisemik indeksi yüksek olan besinler şunlardır:
    • Beyaz ekmek ve simit 23;
    • Beyaz pirinç ve yasemin pirinci 2;
    • Kahvaltılık gevrekler ve tahıl barları 2;
    • Patates ve nişastalı sebzeler (kızartması dahil) 23;
    • Kek, kurabiye ve tatlılar 2;
    • Çikolata, cips, kraker ve mısır gevreği gibi atıştırmalıklar 2;
    • Meyve suyu, soda ve sporcu içecekleri 2;
    • Muz, karpuz ve ananas 23.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. formlakal.com
        2
      3. buyukanadoluhastanesi.com
        3
      4. getheltia.com
        4
      5. durupazar.com
        5

    • Glisemik indeks nasıl hesaplanır?

    • Glisemik index ve diyabet arasındaki ilişki nedir?

    • Yüksek glisemik indeksli besinler neden zararlıdır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Glisemik indeksi en düşük pirinç hangisi?

    Glisemik indeksi en düşük pirinç türü basmati pirinç olarak kabul edilir ve glisemik indeksi 50-58 arasındadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Pirinç
    5 kaynak

    En iyi glisemik indeks hangi sebzede?

    En iyi glisemik indekse sahip sebzeler arasında brokoli, karnabahar, kereviz, kabak ve havuç öne çıkmaktadır.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Sebzeler
    5 kaynak

    Limon glisemik indeksi yüksek mi?

    Limon, glisemik indeksi düşük bir besindir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Limon
    5 kaynak

    Kepekli ekmek glisemik indeks kaç?

    Kepekli ekmeğin glisemik indeksi yaklaşık 45 olarak belirlenmiştir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Ekmeç
    5 kaynak

    En düşük glisemik indeks hangi besinlerde var?

    En düşük glisemik indekse sahip besinler şunlardır: Meyveler: Elma, çilek, armut, kayısı, şeftali. Sebzeler: Brokoli, karnabahar, kereviz, kabak, havuç. Baklagiller: Nohut, kuru fasulye, mercimek. Tahıllar ve çekirdekler: Arpa, kinoa, karabuğday. Balık ve deniz ürünleri. Yağlı tohumlar ve kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık. Bu besinleri ölçülü bir şekilde tüketmek, kan şekerinin dengeli bir şekilde kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Ancak, glisemik indeks değerleri besinlerin olgunluk düzeyi ve pişirme yöntemi gibi faktörlere göre değişebilir. Bu nedenle, kesin sonuçlar için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.
    • #Beslenme
    • #Sağlık
    • #MeyveSebze
    • #Tahıllar
    5 kaynak

    Glisemik indeksi en düşük meyve hangisi?

    Glisemik indeksi en düşük meyve elma olarak kabul edilir ve değeri 38'dir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Meyve
    5 kaynak

    Hangi yiyecekler kilo yapar ve karbonhidrat içerir?

    Kilo yapan ve karbonhidrat içeren bazı yiyecekler şunlardır: Tahıllar: Arpa, pirinç, tam tahıllı ekmekler. Baklagiller: Nohut, bezelye, fasulye, mercimek. Meyveler: Muz, üzüm, kayısı, hurma. Kök sebzeler: Patates, havuç. Kuruyemişler: Fındık, fıstık, badem, kaju, ceviz. Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, tam yağlı süt. Hayvansal ürünler: Kırmızı et, tavuk, hindi eti, balık. Kilo almak için bu yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketmek ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir beslenme programı için bir doktora veya diyetisyene danışmak önerilir.
    • #Sağlık
    • #Beslenme
    • #Karbonhidrat
    • #KiloAlımı
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"jmr00":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Fglisemik-indeksi-yuksek-olan-besinler-nelerdir-1772163190%3Flr%3D213%26ncrnd%3D15746","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"9822035491753960293","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753960358367818-1231815145440288737-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-19-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jmr0w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"jmr01":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jmr0w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"jmr02":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Glisemik indeksi yüksek olan besinler** şunlardır:\n\n* **Beyaz ekmek ve simit** [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/)[```3```](https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler);\n* **Beyaz pirinç ve yasemin pirinci** [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/);\n* **Kahvaltılık gevrekler ve tahıl barları** [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/);\n* **Patates ve nişastalı sebzeler** (kızartması dahil) [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/)[```3```](https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler);\n* **Kek, kurabiye ve tatlılar** [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/);\n* **Çikolata, cips, kraker ve mısır gevreği** gibi atıştırmalıklar [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/);\n* **Meyve suyu, soda ve sporcu içecekleri** [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/);\n* **Muz, karpuz ve ananas** [```2```](https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/)[```3```](https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks","title":"Glisemik İndeks - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks"},{"sourceId":2,"url":"https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/","title":"Glisemik İndeks Oranı Ne Anlama Gelmektedir? - Eti Formlakal","shownUrl":"https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler","title":"Glisemik İndeks Hakkında... - Büyük Anadolu Hastanesi","shownUrl":"https://www.buyukanadoluhastanesi.com/haber/2115/glisemik-indeks-hakkinda-bilinmesi-gerekenler"},{"sourceId":4,"url":"https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri","title":"Glisemik İndeks Değerinin Beslenmedeki Önemi - Heltia Blog","shownUrl":"https://www.getheltia.com/blog/glisemik-indeks-degeri"},{"sourceId":5,"url":"https://www.durupazar.com/blog/icerik/glisemik-indeks-nedir-hangi-besinler-bulunur","title":"Glisemik İndeks Nedir? Hangi Besinler Bulunur? | Duru Pazar","shownUrl":"https://www.durupazar.com/blog/icerik/glisemik-indeks-nedir-hangi-besinler-bulunur"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Glisemik indeksi yüksek olan besinler nelerdir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/gida","text":"#Gıda"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Glisemik indeks nasıl hesaplanır?","url":"/search?text=Glisemik+indeks+hesaplama&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Glisemik index ve diyabet arasındaki ilişki nedir?","url":"/search?text=Glisemik+index+ve+diyabet+aras%C4%B1ndaki+ili%C5%9Fki&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Yüksek glisemik indeksli besinler neden zararlıdır?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+glisemik+indeksli+besinler+neden+zararl%C4%B1d%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Glisemik+indeksi+y%C3%BCksek+olan+besinler+nelerdir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"9822035491753960293","reqid":"1753960358367818-1231815145440288737-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-19-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753960358367818-1231815145440288737-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-19-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jmr0w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"jmr03":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yaylabakliyat.com/blog/pirinc-cesitlerini-biliyor-musunuz?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogrudiyet.com/dusuk-glisemik-indeksli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://egepazarindan.com/siyah-pirinc-glisemik-indeksi-kac/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/galeri/pilavi-boyle-yemek-hayatinizi-kurtariyor-glisemik-indeksi-en-dusuk-besin-potasyum-ve-magnezyum-depolarini-fulleyip-sekeri-terazi-gib-2824179?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeksi-en-dusuk-pirinc-hangisi-3592540370","header":"Glisemik indeksi en düşük pirinç hangisi?","teaser":"Glisemik indeksi en düşük pirinç türü basmati pirinç olarak kabul edilir ve glisemik indeksi 50-58 arasındadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/pirinc","text":"#Pirinç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neslihanaktepe.com.tr/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/glisemik-indeks-diyeti-glisemik-indeksi-dusuk-olan-gidalar?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-iyi-glisemik-indeks-hangi-sebzede-4291881824","header":"En iyi glisemik indeks hangi sebzede?","teaser":"En iyi glisemik indekse sahip sebzeler arasında brokoli, karnabahar, kereviz, kabak ve havuç öne çıkmaktadır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/sebzeler","text":"#Sebzeler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://momentumsaglik.com/gi-listesi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://mobil.diatek.com.tr/Makale-Yontem/Diger-Urunler/Glisemik-indeks-Nedir_3620.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dralicoskun.com/2023/06/23/glisemik-indeks-bir-kandirmaca-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tgrthaber.com/mavikadin/limonda-seker-var-mi-seker-orani-ne-seker-hastalari-limon-yiyebilir-mi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://medikalrehber.com/limon-sekeri-dusurur-mu/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/limon-glisemik-indeksi-yuksek-mi-3387831486","header":"Limon glisemik indeksi yüksek mi?","teaser":"Limon, glisemik indeksi düşük bir besindir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/limon","text":"#Limon"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.naturpystore.com.tr/blog/icerik/glisemik-indeks-degerleri-ve-karsilastirilmasi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tavsiyeediyorum.com/makale_108.htm?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://nek.istanbul.edu.tr/ekos/TEZ/55681.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermavizyon.com/merak-ettikleriniz/besinlerin-glisemik-indeks-degerleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.acibadem.com.tr/hayat/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/saglik/q/kepekli-ekmek-glisemik-indeks-kac-1593147021","header":"Kepekli ekmek glisemik indeks kaç?","teaser":"Kepekli ekmeğin glisemik indeksi yaklaşık 45 olarak belirlenmiştir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/ekmec","text":"#Ekmeç"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tugbayaprak.com/dusuk-glisemik-indeks-diyeti/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.formlakal.com/beslenme-onerileri/glisemik-indeks-nedir-glisemik-indeksi-dusuk-besinler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hemensaglik.com/makale/glisemik-indeks-diyeti-glisemik-indeksi-dusuk-olan-gidalar?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/en-dusuk-glisemik-indeks-hangi-besinlerde-var-2537613470","header":"En düşük glisemik indeks hangi besinlerde var?","teaser":"En düşük glisemik indekse sahip besinler şunlardır: Meyveler: Elma, çilek, armut, kayısı, şeftali. Sebzeler: Brokoli, karnabahar, kereviz, kabak, havuç. Baklagiller: Nohut, kuru fasulye, mercimek. Tahıllar ve çekirdekler: Arpa, kinoa, karabuğday. Balık ve deniz ürünleri. Yağlı tohumlar ve kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık. Bu besinleri ölçülü bir şekilde tüketmek, kan şekerinin dengeli bir şekilde kontrol edilmesine yardımcı olabilir. Ancak, glisemik indeks değerleri besinlerin olgunluk düzeyi ve pişirme yöntemi gibi faktörlere göre değişebilir. Bu nedenle, kesin sonuçlar için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/meyvesebze","text":"#MeyveSebze"},{"href":"/yacevap/t/tahillar","text":"#Tahıllar"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.neslihanaktepe.com.tr/besinlerin-glisemik-indeks-tablosu/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Glisemik_indeks?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dogrudiyet.com/dusuk-glisemik-indeksli-besinler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/blog/glisemik-indeks-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dermavizyon.com/merak-ettikleriniz/besinlerin-glisemik-indeks-degerleri?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/glisemik-indeksi-en-dusuk-meyve-hangisi-233357097","header":"Glisemik indeksi en düşük meyve hangisi?","teaser":"Glisemik indeksi en düşük meyve elma olarak kabul edilir ve değeri 38'dir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/meyve","text":"#Meyve"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kolanhastanesi.com.tr/blog/blog/2025/05/14/karbonhidrat-iceren-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.dytiremcevik.com/kilo-aldiran-yiyecekler-nelerdir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/kilo-aldiran-yiyecekler/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.gym-market.com/blog/icerik/hizli-kilo-aldirici-karbonhidratli-besinler?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/beslenme/karbonhidratlar-ile-enerjik-ve-fit-ol?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/yemek/q/hangi-yiyecekler-kilo-yapar-ve-karbonhidrat-icerir-102172811","header":"Hangi yiyecekler kilo yapar ve karbonhidrat içerir?","teaser":"Kilo yapan ve karbonhidrat içeren bazı yiyecekler şunlardır: Tahıllar: Arpa, pirinç, tam tahıllı ekmekler. Baklagiller: Nohut, bezelye, fasulye, mercimek. Meyveler: Muz, üzüm, kayısı, hurma. Kök sebzeler: Patates, havuç. Kuruyemişler: Fındık, fıstık, badem, kaju, ceviz. Süt ve süt ürünleri: Yoğurt, tam yağlı süt. Hayvansal ürünler: Kırmızı et, tavuk, hindi eti, balık. Kilo almak için bu yiyecekleri dengeli bir şekilde tüketmek ve porsiyon kontrolüne dikkat etmek önemlidir. Sağlıklı bir beslenme programı için bir doktora veya diyetisyene danışmak önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidrat","text":"#Karbonhidrat"},{"href":"/yacevap/t/kiloalimi","text":"#KiloAlımı"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jmr0w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"jmr04":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jmr0w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"jmr05":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"jmr0w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}