Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Dr. Eric Berg'in sağlıklı beslenme planına dair bazı öneriler:
- Kırmızı et tüketimi: B vitaminleri, demir ve çinko gibi besin öğelerini içerdiği için diyete dahil edilmelidir 3. Ancak, aşırı tüketimden kaçınılmalıdır 3.
- Protein kaynakları: Düşük yağlı ve düşük şekerli ürünler, fasulye ve bakliyatlar, haftada en az iki porsiyon balık ve yumurta gibi yüksek kaliteli protein kaynakları tercih edilmelidir 3.
- Omega-3 alımı: Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığı ve beyin fonksiyonları için faydalıdır 4.
Dr. Berg'in beslenme planıyla ilgili daha fazla bilgi için YouTube'da "Dr. Berg'in Sağlıklı Keto Beslenme Kılavuzu: 2. Adım - Ne Yemeli?" başlıklı videoyu izleyebilirsiniz 2.
Beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: