• Buradasın

    B4 hangi besinlerde bulunur?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    B4 vitamini (kolin) içeren bazı besinler:
    • Yumurta sarısı 13;
    • Karaciğer 13;
    • Bezelye 1;
    • Mercimek 13;
    • Dana eti 1;
    • Ispanak 13;
    • Patates 1;
    • Yulaf ezmesi 1;
    • Fıstık 1;
    • Doğal bal, arı sütü, arı poleni 1.
    Ayrıca, soya ürünleri ve kepekli tahıllar da kolin açısından zengindir 3.
    B4 vitamini vücut tarafından doğal yollarla üretilemez, bu nedenle diyetle alınması gereklidir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tepehaber.com.tr
        1
      2. proteinocean.com
        2
      3. vatandastan.com
        3
      4. tugbayaprak.com
        4
      5. memorial.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    B4 vitamini ne işe yarar?

    B4 vitamini (kolin) çeşitli işlevlere sahiptir: Hücre zarlarının yapısı: Hücre zarlarının bütünlüğü ve fonksiyonları için kritik öneme sahiptir. Beyin ve sinir sistemi: Asetilkolin sentezinde rol oynayarak bellek, kas kontrolü ve diğer bilişsel işlevlere destek olur. Karaciğer ve yağ metabolizması: Karaciğerin yağları işleme ve gönderme sürecinde gereklidir, eksikliği yağlı karaciğer riskini artırabilir. Homosistein düzeyi: Folat ve B12 vitamini ile birlikte homosistein metabolizmasında rol oynar, yüksek homosistein düzeyleri kalp-damar sağlığı açısından risk faktörüdür. Spor performansı: Kas yorgunluğunu hafifletebilir, ancak etkisi kişiden kişiye değişebilir. B4 vitamini, yumurta sarısı, karaciğer, soya ürünleri, et ve baklagiller gibi besinlerde bulunur.
    5 kaynak