• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Yemek ›

    Akşam halı saha maçında ne yenir?

    • #Beslenme
    • #Spor
    • #Öneriler
    • #SağlıklıYemekler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Akşam halı saha maçında ne yenebileceğine dair bazı öneriler:
    • Bir kase yoğurt ve içine salatalık eklemek 1. Yanına muz, portakal, hurma gibi meyveler eklenebilir 1.
    • Tam buğday ekmeği ve proteinli peynir 2.
    Halı saha maçı öncesinde ağır yemeklerden ve çok sudan kaçınılmalıdır, çünkü bu durum performans düşüklüğüne yol açabilir 15. Maçtan önce yavaş salınan karbonhidratlar açısından zengin bir öğün tüketmek, maç sırasında sabit bir enerji kaynağı sağlayabilir 3.
    Beslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. adameksik.com
        1
      2. sakaryahalisaha.com.tr
        2
      3. forum.donanimhaber.com
        3
      4. aa.com.tr
        4
      5. trthaber.com
        5

    • Maden suyu neden maç sonrası tercih edilir?

    • Spor içecekleri neden önemlidir?

    • Maç öncesi hangi karbonhidratlar tercih edilmeli?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Halı sahada maç öncesi ne yemeli?

    Halı saha maçı öncesi beslenme, hafif ve sindirimi kolay yiyecekler üzerine kurulmalıdır. İşte öneriler: Karbonhidratlar: Makarna, pilav, patates gibi kompleks karbonhidratlar uzun süreli enerji sağlar. Protein: Tavuk, hindi, balık veya bitkisel protein kaynakları (nohut, mercimek) kasların onarımı ve korunması için önemlidir. Atıştırmalıklar: Muz, yulaf barları veya bir avuç kuru yemiş gibi sindirimi kolay atıştırmalıklar tercih edilebilir. Ayrıca, maçtan 2-3 saat önce yemek yemek ve maçtan önce su tüketimini artırmak da önemlidir. Herkesin sindirim sistemi farklı çalıştığı için, ideal zamanlamayı bulmak için farklı denemeler yapılabilir.
    • #Beslenme
    • #Spor
    • #Karbonhidratlar
    • #Protein
    • #Atıştırmalıklar
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"5lip0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fyemek%2Fq%2Faksam-hali-saha-macinda-ne-yenir-599348180%3Flr%3D213%26ncrnd%3D23765","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3141873021755044130","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755044143750284-14128442589479405869-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-201-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5lipw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5lip1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"food","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5lipw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5lip2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Akşam halı saha maçında ne yenebileceğine dair bazı öneriler:\n\n* **Bir kase yoğurt ve içine salatalık eklemek** [```1```](https://adameksik.com/blog/hali-saha-mac-gunu-oncesi-beslenme/). Yanına muz, portakal, hurma gibi meyveler eklenebilir [```1```](https://adameksik.com/blog/hali-saha-mac-gunu-oncesi-beslenme/).\n* **Tam buğday ekmeği ve proteinli peynir** [```2```](https://kolayrezervasyon.com.tr/blog/hali-saha-macindan-sonra-ne-icilmeli/).\n\nHalı saha maçı öncesinde ağır yemeklerden ve çok sudan kaçınılmalıdır, çünkü bu durum performans düşüklüğüne yol açabilir [```1```](https://adameksik.com/blog/hali-saha-mac-gunu-oncesi-beslenme/)[```5```](https://eksisozluk.com/hali-saha-maci-yapacaklara-tavsiyeler--4309907). Maçtan önce yavaş salınan karbonhidratlar açısından zengin bir öğün tüketmek, maç sırasında sabit bir enerji kaynağı sağlayabilir [```3```](https://forum.donanimhaber.com/hali-saha-maci-var--12026554).\n\nBeslenme konusunda bir uzmana danışılması önerilir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://adameksik.com/blog/hali-saha-mac-gunu-oncesi-beslenme/","title":"Halı Saha Maç Günü Öncesi Beslenme – Adam Eksik","shownUrl":"https://adameksik.com/blog/hali-saha-mac-gunu-oncesi-beslenme/"},{"sourceId":2,"url":"https://www.sakaryahalisaha.com.tr/hali-sahada-oynarken-ideal-mac-planlamasi/","title":"Halı Sahada Oynarken İdeal Maç Planlaması","shownUrl":"https://www.sakaryahalisaha.com.tr/hali-sahada-oynarken-ideal-mac-planlamasi/"},{"sourceId":3,"url":"https://forum.donanimhaber.com/hali-saha-maci-var--12026554","title":"Halı Saha Maçı Öncesi Enerji: Enerjini Artırma Kılavuzu | Forum","shownUrl":"https://forum.donanimhaber.com/hali-saha-maci-var--12026554"},{"sourceId":4,"url":"https://www.aa.com.tr/tr/spor/hali-sahada-ani-olum-ve-yaralanma-riskine-karsi-isinma-soguma-egzersizleri-sart/3305409","title":"Anadolu Ajansı: Halı Sahada Ani Ölüm ve Yaralanma Riskine...","shownUrl":"https://www.aa.com.tr/tr/spor/hali-sahada-ani-olum-ve-yaralanma-riskine-karsi-isinma-soguma-egzersizleri-sart/3305409"},{"sourceId":5,"url":"https://www.trthaber.com/haber/turkiye/hali-saha-maclari-kalp-krizini-tetikleyebilir-449804.html","title":"TRT Haber: Halı Saha Maçları Kalp Krizini Tetikleyebilir - Son...","shownUrl":"https://www.trthaber.com/haber/turkiye/hali-saha-maclari-kalp-krizini-tetikleyebilir-449804.html"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Akşam halı saha maçında ne yenir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/yemek","categoryTitle":"Yemek","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/oneriler","text":"#Öneriler"},{"href":"/yacevap/t/saglikliyemekler","text":"#SağlıklıYemekler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Maden suyu neden maç sonrası tercih edilir?","url":"/search?text=Ma%C3%A7+sonras%C4%B1+maden+suyu+i%C3%A7menin+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Spor içecekleri neden önemlidir?","url":"/search?text=Spor+i%C3%A7eceklerinin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Maç öncesi hangi karbonhidratlar tercih edilmeli?","url":"/search?text=Ma%C3%A7+%C3%B6ncesi+hangi+karbonhidratlar+tercih+edilmeli%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ak%C5%9Fam+hal%C4%B1+saha+ma%C3%A7%C4%B1nda+ne+yenir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3141873021755044130","reqid":"1755044143750284-14128442589479405869-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-201-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755044143750284-14128442589479405869-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-201-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5lipw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5lip3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://adameksik.com/blog/hali-saha-mac-gunu-oncesi-beslenme/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sakaryahalisaha.com.tr/hali-saha-oncesi-enerji/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ahilerdiyari.blogspot.com/2013/12/hal-saha-mac-oncesi-ve-sonras-ne-yenmeli.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://feeddi.com/hali-saha-macindan-kac-saat-once-yemek-yemeli?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://superforma.net/hali-saha-macina-nasil-hazirlanilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/hali-sahada-mac-oncesi-ne-yemeli-3270749629","header":"Halı sahada maç öncesi ne yemeli?","teaser":"Halı saha maçı öncesi beslenme, hafif ve sindirimi kolay yiyecekler üzerine kurulmalıdır. İşte öneriler: Karbonhidratlar: Makarna, pilav, patates gibi kompleks karbonhidratlar uzun süreli enerji sağlar. Protein: Tavuk, hindi, balık veya bitkisel protein kaynakları (nohut, mercimek) kasların onarımı ve korunması için önemlidir. Atıştırmalıklar: Muz, yulaf barları veya bir avuç kuru yemiş gibi sindirimi kolay atıştırmalıklar tercih edilebilir. Ayrıca, maçtan 2-3 saat önce yemek yemek ve maçtan önce su tüketimini artırmak da önemlidir. Herkesin sindirim sistemi farklı çalıştığı için, ideal zamanlamayı bulmak için farklı denemeler yapılabilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/beslenme","text":"#Beslenme"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/karbonhidratlar","text":"#Karbonhidratlar"},{"href":"/yacevap/t/protein","text":"#Protein"},{"href":"/yacevap/t/atistirmaliklar","text":"#Atıştırmalıklar"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5lipw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5lip4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5lipw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5lip5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5lipw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}