Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
13 yaş için uygun yemekler arasında şunlar bulunabilir:
Kahvaltı:
- 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine az tuzlu beyaz peynir ve haşlanmış yumurta 23;
- 1 adet domates ve salatalık;
- 1 bardak süt veya yoğurt 23.
Ara öğün:
Öğle yemeği:
- 1 porsiyon sebze yemeği (zeytinyağlı enginar gibi) 2;
- 1/2 su bardağı pilav veya makarna;
- 1 dilim tam buğday ekmeği;
- 1 kase yoğurt 2.
Akşam yemeği:
- 1 porsiyon ızgara veya fırın tavuk eti 2;
- Bol yeşillikli salata (zeytinyağı ve limon ile) 2;
- 1 dilim tam buğday ekmeği 2.
Bu tarifler, dengeli bir diyetin sadece bir parçasıdır ve her bireyin ihtiyaçları farklı olabileceğinden, kişiye özel diyet planları oluşturmak daha etkili olacaktır 3.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: