Yürüyüş bandında orta seviye hız, saatte 6,5-8,0 kilometre (4,0-5,0 mil) arasında değişir. Ancak, doğru hızın belirlenmesi kişisel kondisyon seviyesine ve hedeflere bağlıdır. Daha yüksek bir yoğunluk istenirse, hız artırılabilir veya yürüyüş bandının eğimi yükseltilebilir. Egzersiz programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışılması önerilir.