Televizyon izleme süresini azaltmak için bazı öneriler: Zamanlayıcı kullanmak: Televizyonda zamanlayıcı özelliği varsa, izlemeye başlandığında zamanlayıcı açılabilir. Yeni hedefler belirlemek: Yeni hedefler koymak, televizyon izleme süresini otomatik olarak azaltabilir. Hobi edinmek: Kitap okumak, resim yapmak, spor yapmak gibi hobiler edinmek televizyon izlemeyi azaltabilir. Kurallar koymak: Televizyon izlemeyi kendine bir ödül olarak konumlandırmak, belirli kurallar belirlemek (örneğin, "Bu kitaptan 40 sayfa okursam, sonrasında 1 saat sevdiğim diziyi izleyebilirim") faydalı olabilir. Abur cubur TV'den kaçınmak: Zaman öldürmekten başka bir faydası olmayan programları izlemek, abur cubur yemek gibi görülebilir. Televizyonu evden kaldırmak: Abonelikler iptal edildikten sonra televizyon evde tutulmamalıdır. Sosyalleşmek: Televizyon izlemeyen arkadaşlarla vakit geçirmek, birden bırakma sürecini kolaylaştırabilir.