Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Adım testi, genellikle kalp-damar sisteminin sağlığını değerlendirmek için yapılan bir egzersiz testidir. İşte 3 dakikalık adım testi için adımlar:
- Hazırlık:
- Egzersiz:
- Dakikada 24 adım temposuyla 3 dakika boyunca kesintisiz çıkıp inin 1.
- Son Değerlendirme:
- Egzersizin sonunda, nabız sayınızı 60 saniye boyunca ölçün 1.
Önemli Not: Durağan hayat süren veya kalp/damar sisteminde herhangi bir şikayeti olanlara bu test önerilmez 1. Test sırasında rahatsızlık hissedilirse derhal son verilmeli ve bir doktora başvurulmalıdır 1.
Ayrıca, adım adım ışıklı testi gibi farklı türlerde adım testleri de bulunmaktadır. Bu testler genellikle problem çözme yeteneklerini geliştirmek ve matematiksel kavramları uygulamalı olarak anlamlandırmak için kullanılır 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: