Yoga, genellikle daha erişilebilir bir uygulamadır; esneklik ve güç gereksinimleri daha azdır ve her yaş grubuna uygundur 123. Yoga, akış ve her poza kademeli geçiş üzerine odaklanır; amaç, fiziksel sınırlamaları kabul ederek içsel bir yolculuğa çıkmaktır 123.

Jimnastik ise atletizm ve estetiği içerir; yüksek düzeyde güç, esneklik ve koordinasyon gerektirir 123. Jimnastik, rekabetçi bir yapıya sahiptir ve sürekli sıkı bir antrenman programı gerektirir 123.

Her iki uygulama da farklı kas gruplarını çalıştırır ve benzersiz faydalar sunar; yoga esneklik, denge ve zihinsel odaklanmayı geliştirirken, jimnastik tüm kas gruplarını çalıştırır ve olağanüstü fiziksel yetenekler kazandırır 234.