• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Yan simit için hangi spor aleti kullanılır?

    • #Spor
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Aletler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Yan simit bölgesini çalıştırmak için Delta Twistter ve Plank egzersizleri önerilen spor aletleridir 13.
    • Delta Twistter: Lastikli kol tutma yerleri ve dönebilen mekanizması ile bel ve üst bölgeyi çalıştırır 1.
    • Plank: Ön kollar ve ayak parmakları yere konularak yapılan bu egzersiz, karın kaslarını ve yan karın bölgesini güçlendirir 35.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. haber.mynet.com
        1
      2. decathlon.com.tr
        2
      3. fithub.com.tr
        3
      4. neoldu.com.tr
        4
      5. blog.sporcard.com
        5

    • Plank egzersizi ne kadar süre yapılmalıdır?

    • Delta Twistter nasıl kullanılır?

    • Delta Twistter'ın diğer kullanım alanları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yan simitlere hangi spor iyi gelir?

    Yan simitlerin eritilmesi için aşağıdaki spor aktiviteleri önerilmektedir: 1. Kardiyo Egzersizleri: Koşu, bisiklet sürme, yüzme ve ip atlama gibi aktiviteler kalori yakımını artırarak yağ oranını azaltır. 2. Güç Antrenmanları: Plank, deadlift ve squat gibi egzersizler kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır. 3. Esneme ve Denge Egzersizleri: Yoga ve pilates, core kas grubunu güçlendirerek vücut dengesini sağlar ve dolaylı olarak yan simitlerin eritilmesine katkıda bulunur. Ayrıca, sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli egzersiz programı da yan simitlerin azaltılmasında önemlidir.
    • #Sağlık
    • #Spor
    • #Kardiyo
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"kdcd0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fyan-simit-icin-hangi-spor-aleti-kullanilir-2489746910%3Flr%3D213%26ncrnd%3D77114","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7653487641754605683","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754605705681159-8806278285621121152-znjl6qkmk2bip2zr-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kdcdw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"kdcd1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kdcdw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"kdcd2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Yan simit bölgesini çalıştırmak için **Delta Twistter** ve **Plank** egzersizleri önerilen spor aletleridir [```1```](https://haber.mynet.com/yaza-fit-girmek-isteyenlerin-evinde-mutlaka-bulunmasi-gereken-spor-aletleri-110106969309)[```3```](https://fithub.com.tr/simit-bolgesine-ozel-egzersiz-hareketleri/).\n\n- **Delta Twistter**: Lastikli kol tutma yerleri ve dönebilen mekanizması ile bel ve üst bölgeyi çalıştırır [```1```](https://haber.mynet.com/yaza-fit-girmek-isteyenlerin-evinde-mutlaka-bulunmasi-gereken-spor-aletleri-110106969309).\n- **Plank**: Ön kollar ve ayak parmakları yere konularak yapılan bu egzersiz, karın kaslarını ve yan karın bölgesini güçlendirir [```3```](https://fithub.com.tr/simit-bolgesine-ozel-egzersiz-hareketleri/)[```5```](https://blog.sporcard.com/side-plank-hareketi-ile-yan-simitlerine-elveda-diyin/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://haber.mynet.com/yaza-fit-girmek-isteyenlerin-evinde-mutlaka-bulunmasi-gereken-spor-aletleri-110106969309","title":"Yaza Fit Girmek İsteyenlerin Evinde Mutlaka Bulunması...","shownUrl":"https://haber.mynet.com/yaza-fit-girmek-isteyenlerin-evinde-mutlaka-bulunmasi-gereken-spor-aletleri-110106969309"},{"sourceId":2,"url":"https://www.decathlon.com.tr/c/htp/el-simidi-ile-kas-gelistirme-tavsiyelerimiz_66d1d1cd-cf89-4eff-8595-98721e9085eb","title":"El Simidi ile Kas Geliştirme Tavsiyelerimiz","shownUrl":"https://www.decathlon.com.tr/c/htp/el-simidi-ile-kas-gelistirme-tavsiyelerimiz_66d1d1cd-cf89-4eff-8595-98721e9085eb"},{"sourceId":3,"url":"https://fithub.com.tr/simit-bolgesine-ozel-egzersiz-hareketleri/","title":"Simit Bölgesine Özel Egzersiz Hareketleri - Fit Hub","shownUrl":"https://fithub.com.tr/simit-bolgesine-ozel-egzersiz-hareketleri/"},{"sourceId":4,"url":"https://www.neoldu.com.tr/fitness-aletleri-spor-salonu-aletleri-isimleri-ve-ozellikleri-16003h.htm","title":"Fitness Aletleri ve Ekipmanları | Özellikleri ve Çalıştırdıkları...","shownUrl":"https://www.neoldu.com.tr/fitness-aletleri-spor-salonu-aletleri-isimleri-ve-ozellikleri-16003h.htm"},{"sourceId":5,"url":"https://blog.sporcard.com/side-plank-hareketi-ile-yan-simitlerine-elveda-diyin/","title":"“Side Plank” Hareketi ile Yan Simitlerine Elveda Diyin!","shownUrl":"https://blog.sporcard.com/side-plank-hareketi-ile-yan-simitlerine-elveda-diyin/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Yan simit için hangi spor aleti kullanılır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/aletler","text":"#Aletler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Plank egzersizi ne kadar süre yapılmalıdır?","url":"/search?text=Plank+s%C3%BCresi&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Delta Twistter nasıl kullanılır?","url":"/search?text=Delta+Twistter+kullan%C4%B1m%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Delta Twistter'ın diğer kullanım alanları nelerdir?","url":"/search?text=Delta+Twistter+kullan%C4%B1m+alanlar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Yan+simit+i%C3%A7in+hangi+spor+aleti+kullan%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7653487641754605683","reqid":"1754605705681159-8806278285621121152-znjl6qkmk2bip2zr-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754605705681159-8806278285621121152-znjl6qkmk2bip2zr-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kdcdw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"kdcd3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hareket.gen.tr/yan-simitleri-eritmek-icin-hangi-hareketler-etkili.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.simit.gen.tr/yan-simit-eritmek-icin-hangi-egzersizleri-yapmaliyim.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://temelyasam.com/yan-bolgelerdeki-simitleri-nasil-eritebiliriz/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.sporcard.com/side-plank-hareketi-ile-yan-simitlerine-elveda-diyin/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.basen.gen.tr/basen-ve-simit-eritmek-icin-hangi-hareketler-etkili.html?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yan-simitlere-hangi-spor-iyi-gelir-1907219936","header":"Yan simitlere hangi spor iyi gelir?","teaser":"Yan simitlerin eritilmesi için aşağıdaki spor aktiviteleri önerilmektedir: 1. Kardiyo Egzersizleri: Koşu, bisiklet sürme, yüzme ve ip atlama gibi aktiviteler kalori yakımını artırarak yağ oranını azaltır. 2. Güç Antrenmanları: Plank, deadlift ve squat gibi egzersizler kas kütlesini artırarak metabolizmayı hızlandırır. 3. Esneme ve Denge Egzersizleri: Yoga ve pilates, core kas grubunu güçlendirerek vücut dengesini sağlar ve dolaylı olarak yan simitlerin eritilmesine katkıda bulunur. Ayrıca, sağlıklı bir beslenme düzeni ve düzenli egzersiz programı da yan simitlerin azaltılmasında önemlidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/kardiyo","text":"#Kardiyo"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kdcdw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"kdcd4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kdcdw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"kdcd5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"kdcdw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}