Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Yan simit yağlarını eritmek için fitness ve kondisyon aletleri kullanılabilir 1. Bu aletler, egzersizlerin etkinliğini artırarak daha hızlı sonuçlar alınmasına yardımcı olabilir 1.
Yan simit yağlarını eritmek için önerilen bazı egzersizler:
- Crunches (Mekik) 2. Sırt üstü uzanarak baş ve omuzları yukarı kaldırmak, karın kaslarını çalıştırır 2.
- Bicycle Crunches (Bisiklet Mekik) 2. Sırt üstü uzanarak, bisiklete biner gibi bacakları çaprazlamak ve karın kaslarını sıkarak hareket etmek 2.
- Russian Twist (Rus Dönüşü) 2. Dizler hafif kırık pozisyonda oturarak, yanlara doğru torsiyon yapmak ve karın kaslarını çalıştırmak 2.
- Plank (Düz Duruş) 2. Önkol ve ayak uçları üzerinde düz duruşta, karın ve bel kaslarını sıkarak durmak 2.
- Side Plank (Yan Plank) 2. Yan yatarak önkol ve ayak uçları üzerinde düz duruşta, yan karın kaslarını çalıştırmak 2.
Ayrıca, el simidi gibi spor aletleri de kol kaslarını güçlendirerek dolaylı yoldan yan simit görünümünün azalmasına katkıda bulunabilir 5.
Egzersiz programına başlamadan önce bir uzmana danışılması önerilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: