Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Başlangıç seviyesindeki bireyler haftada 3 gün egzersiz yapabilirken, orta seviye sporcular 4-5 gün, profesyoneller ise günde 1-2 saate varan antrenmanlar yapabilirler 1.
Egzersiz programının etkinliği için profesyonel bir antrenörle çalışmak faydalı olabilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: