Catch wrestling çeşitli faydalar sağlar: 1. Kendini Savunma: Catch wrestling, çeşitli durumlarda kendini savunmayı öğrenmek için etkili bir yoldur. 2. Fiziksel Kondisyon: Yoğun egzersizler ve tekniklerin uygulanması, güç, dayanıklılık ve genel fiziksel kondisyonu artırır. 3. Mental Hazırlık: Stratejik düşünme, baskı altında sakin kalma ve hızlı karar verme gibi zihinsel becerileri geliştirir. 4. Çok Yönlülük: Hem ayakta hem de yerde mücadele senaryolarında kullanılabilir, bu da onu çok yönlü bir dövüş sanatı yapar. Ayrıca, catch wrestling, profesyonel güreş ve karma dövüş sanatları (MMA) gibi diğer dövüş sporlarının gelişiminde de önemli bir rol oynamıştır.