• Buradasın

    Trikona asana nasıl yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Trikonasana (Üçgen Pozu) yapmak için aşağıdaki adımları izleyin:
    1. Başlangıç Pozisyonu: Dağ pozunda (Tadasana) durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı paralel olarak yere indirerek avuç içlerinizi aşağı çevirin 13.
    2. Yan Bükülme: Nefes verin ve gövdenizi kalça ekleminden bükerek sağ bacağınızın üzerine doğru uzatın 13.
    3. Kolların Konumu: Sağ kolunuzu sağ ayağınıza doğru indirin ve sağ elinizle ayak bileğinizi veya topuğunuzu kavrayın 13. Sol kolunuzu yukarı uzatın, parmak uçlarınız tavanı gösterecek şekilde 13.
    4. Bakış ve Nefes: Başınızı yukarı çevirin ve nefes alırken bu pozisyonda birkaç saniye kalın 3. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve sol taraf için aynı hareketleri tekrarlayın 13.
    Dikkat Edilmesi Gerekenler:
    • Dizlerinizi bükmeyin, bacaklarınızı ve kollarınızı düz tutun 13.
    • Sırtınızı bükmeyin, yan vücudunuz "I" harfi şeklinde olmalıdır 1.
    • Bu pozu yapmadan önce doktorunuza danışmanız önerilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. masterclass.com
        1
      2. stylesatlife.com
        2
      3. fitsri.com
        3
      4. curemeinside.com
        4
      5. klasikyoga.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Trikonasana hangi çakrayı açar?

    Trikonasana yoga duruşu, sakral çakrayı açar.
    5 kaynak

    Trigonasana ne işe yarar?

    Trikonasana (Üçgen Pozu), yoga pratiğinde önemli bir yer tutan ve çeşitli faydaları olan bir duruşdur. İşe yarar yönleri şunlardır: 1. Esnekliği artırır: Hamstring, kasık ve kalça kaslarını esneterek genel esnekliği iyileştirir. 2. Kasları güçlendirir: Bacaklar, dizler, ayak bilekleri, kollar ve göğüs kaslarını güçlendirir. 3. Sindirimi destekler: Karın organlarını uyararak sindirimi ve metabolizmayı iyileştirir. 4. Dengeyi ve istikrarı sağlar: Çekirdek kasları aktive ederek dengeyi ve zihinsel odaklanmayı geliştirir. 5. Stresi azaltır: Fiziksel ve zihinsel gerginliği hafifleterek stresi ve kaygıyı azaltır. Ancak, bu pozu uygulamadan önce bir uzmana danışmak, özellikle mevcut sağlık koşulları varsa önemlidir.
    5 kaynak