• Buradasın

    Training season nasıl hesaplanır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Bir antrenman sezonunun hesaplanması için aşağıdaki adımlar izlenebilir:
    1. Hedef yarışın belirlenmesi 4. Sezonun temeli, 12-24 hafta içinde gerçekleştirilecek hedef yarışa göre atılır 4.
    2. Antrenman planının oluşturulması 4. Her antrenman planı, dayanıklılık ve daha sonraki zor antrenmanlara hazırlık amacıyla 4-8 hafta süren bir temel faz ile başlamalıdır 4. Ardından, antrenmanların zorlaştığı ve kilometrelerin sabitlendiği 4-8 haftalık bir "yarışa özel" veya "rekabet fazı" gelir 4. Son olarak, yarıştan önceki 2-3 hafta boyunca antrenman hacminin azaldığı ve rekabetin yoğunluğunun arttığı bir "taper" dönemi yer alır 4.
    3. Isınma yarışlarının planlanması 4. Hedef yarışa hazırlık için ısınma yarışları düzenlenir 4. Örneğin, maraton koşucuları hedef maratondan 4-6 hafta önce bir yarı maraton ısınma yarışı planlayabilir 4.
    Antrenman sezonunu hesaplamak için ayrıca TrainingPeaks ve TrainerRoad gibi uygulamalar da kullanılabilir 25. Bu platformlar, antrenman ve yarış verilerini analiz ederek kişisel bir sezon oluşturmanıza olanak tanır 25.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. strengthrunning.com
        1
      2. marathonhandbook.com
        2
      3. trainingpeaks.com
        3
      4. support.trainerroad.com
        4
      5. berkayturkkan.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Training season kaç ay sürer?

    Eğitim sezonu süresi, sporun türüne ve yarışma takvimine bağlı olarak değişir. Genel olarak: Ön sezon: Resmi yarışma sezonundan önce 5-6 ay sürebilir. Mid-sezon: Yarışma sezonu içinde, belirli zorlukların üstesinden gelmek için 1-2 ay ayarlanabilir. Off-sezon: Yarışma sezonundan sonra, toparlanma ve yeniden yapılanma için 2-4 ay sürebilir.
    5 kaynak

    Training yapmak ne demek?

    Training yapmak, İngilizce'de "eğitim almak veya vermek, antrenman yapmak" anlamına gelir. Eğitim almak: "receive training", "undergo training" gibi ifadelerle ifade edilir. Eğitim vermek: "provide training", "give training" şeklinde ifade edilir. Antrenman yapmak: "do training", "start training" gibi ifadelerle belirtilir. Ayrıca, "training" kelimesi "idman, egzersiz, staj, talim, terbiye" gibi anlamlara da gelir.
    5 kaynak