• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Sylvester Stallone'un egzersiz programı nedir?

    • #Egzersiz
    • #VücutGeliştirme
    • #AntrenmanProgramları
    • #Ünlüler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sylvester Stallone'un egzersiz programı, farklı dönemlerde değişiklik göstermiştir:
    1. Rocky Serisi Öncesi: İlk iki filmde kas kütlesi ve boyutu kazanmaya odaklanmıştır 1. Antrenmanları, haftada altı gün, günde iki kez, serbest ağırlıklarla yapılan temel vücut geliştirme egzersizlerinden oluşuyordu 15.
    2. Rocky III Dönemi: Kas tanımını ve leanness'ı artırmak için çalışmıştır 15. Bu dönemde, eski Mr. Olympia Franco Columbo ile çalışarak klasik bir vücut geliştirme split rutini uygulamıştır 12.
    3. Son Dönem: Yaşlandıkça, antrenmanlarını fonksiyonel hareketlere ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanına (HIIT) yönlendirmiştir 2.
    Örnek Bir Haftalık Program:
    • Pazartesi, Çarşamba ve Cuma: Göğüs, sırt ve karın 15.
      • Egzersizler: Incline bench press, dumbbell fly, close-grip bench press, wide-grip chin-ups 15.
    • Salı, Perşembe ve Cumartesi: Calfler, uyluklar, arka deltoidler, trapezius ve karın 15.
      • Egzersizler: Seated calf raises, squats, stiff-leg deadlift 15.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. drworkout.fitness
        1
      2. pedian.org
        2
      3. eski-okul-vucut-gelistirme.blogspot.com
        3
      4. tr.artsentertainment.cc
        4
      5. tr.men-life.net
        5

    • Sylvester Stallone'un beslenme alışkanlıkları nelerdir?

    • Franco Columbo'nun vücut geliştirme teknikleri nelerdir?

    • HIIT antrenmanları nasıl uygulanır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Sylvester stallone kaç günde kas yaptı?

    Sylvester Stallone, kas yapmak için haftada altı gün antrenman yapıyordu.
    • #Ünlüler
    • #Fitness
    • #Antrenman
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"60z0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fsylvester-stallone-un-egzersiz-programi-nedir-3979993581%3Flr%3D213%26ncrnd%3D91960","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"6261035301755210092","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755210096239406-12029952372354755629-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-199-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"60zw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"60z1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"60zw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"60z2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Sylvester Stallone'un egzersiz programı**, farklı dönemlerde değişiklik göstermiştir:\n\n1. **Rocky Serisi Öncesi**: İlk iki filmde kas kütlesi ve boyutu kazanmaya odaklanmıştır [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/). Antrenmanları, haftada altı gün, günde iki kez, serbest ağırlıklarla yapılan temel vücut geliştirme egzersizlerinden oluşuyordu [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/)[```5```](https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan).\n\n2. **Rocky III Dönemi**: Kas tanımını ve leanness'ı artırmak için çalışmıştır [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/)[```5```](https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan). Bu dönemde, eski Mr. Olympia Franco Columbo ile çalışarak klasik bir vücut geliştirme split rutini uygulamıştır [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/)[```2```](https://pedian.org/health/what-is-sylvester-stallone-s-workout-routine-and-diet-plan/).\n\n3. **Son Dönem**: Yaşlandıkça, antrenmanlarını fonksiyonel hareketlere ve yüksek yoğunluklu interval antrenmanına (HIIT) yönlendirmiştir [```2```](https://pedian.org/health/what-is-sylvester-stallone-s-workout-routine-and-diet-plan/).\n\n**Örnek Bir Haftalık Program**:\n- **Pazartesi, Çarşamba ve Cuma**: Göğüs, sırt ve karın [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/)[```5```](https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan).\n - Egzersizler: Incline bench press, dumbbell fly, close-grip bench press, wide-grip chin-ups [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/)[```5```](https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan).\n\n- **Salı, Perşembe ve Cumartesi**: Calfler, uyluklar, arka deltoidler, trapezius ve karın [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/)[```5```](https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan).\n - Egzersizler: Seated calf raises, squats, stiff-leg deadlift [```1```](https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/)[```5```](https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/","title":"Sylvester Stallone's Workout Routine | Dr Workout","shownUrl":"https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/"},{"sourceId":2,"url":"https://pedian.org/health/what-is-sylvester-stallone-s-workout-routine-and-diet-plan/","title":"What Is Sylvester Stallone's Workout Routine and Diet Plan?","shownUrl":"https://pedian.org/health/what-is-sylvester-stallone-s-workout-routine-and-diet-plan/"},{"sourceId":3,"url":"https://eski-okul-vucut-gelistirme.blogspot.com/2016/04/sylvester-stallone-kol-antrenmani.html","title":"Body Fitness: Sylvester Stallone Kol Antrenmani","shownUrl":"https://eski-okul-vucut-gelistirme.blogspot.com/2016/04/sylvester-stallone-kol-antrenmani.html"},{"sourceId":4,"url":"https://tr.artsentertainment.cc/in/dans-Temelleri/1017062680.html","title":"Sylvester Stallone'un antrenman sırlarından bazıları nelerdir?","shownUrl":"https://tr.artsentertainment.cc/in/dans-Temelleri/1017062680.html"},{"sourceId":5,"url":"https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan","title":"Sylvester Stallone 'Rocky' Diyet ve Egzersiz Planı - Men Life...","shownUrl":"https://tr.men-life.net/13559000-sylvester-stallones-dangerous-rocky-diet-and-workout-plan"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Sylvester Stallone'un egzersiz programı nedir?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/vucutgelistirme","text":"#VücutGeliştirme"},{"href":"/yacevap/t/antrenmanprogramlari","text":"#AntrenmanProgramları"},{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"#Ünlüler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Sylvester Stallone'un beslenme alışkanlıkları nelerdir?","url":"/search?text=Sylvester+Stallone%27un+beslenme+al%C4%B1%C5%9Fkanl%C4%B1klar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Franco Columbo'nun vücut geliştirme teknikleri nelerdir?","url":"/search?text=Franco+Columbo%27nun+v%C3%BCcut+geli%C5%9Ftirme+teknikleri&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"HIIT antrenmanları nasıl uygulanır?","url":"/search?text=Y%C3%BCksek+yo%C4%9Funluklu+interval+antrenman%C4%B1+nas%C4%B1l+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Sylvester+Stallone%27un+egzersiz+program%C4%B1+nedir%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"6261035301755210092","reqid":"1755210096239406-12029952372354755629-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-199-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755210096239406-12029952372354755629-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-199-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"60zw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"60z3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.drworkout.fitness/sylvester-stallone-workout-routine/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://jackedgorilla.com/sylvester-stallone-workout-routine/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://steelsupplements.com/blogs/steel-blog/sylvester-stallones-workout-routine-diet-plan?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.spcfitz.com/sylvester-stallone-workout-routine/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://moviebureau.com/wiki/how-many-hours-a-day-did-sylvester-stallone-workout?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/sylvester-stallone-kac-gunde-kas-yapti-696366531","header":"Sylvester stallone kaç günde kas yaptı?","teaser":"Sylvester Stallone, kas yapmak için haftada altı gün antrenman yapıyordu.","tags":[{"href":"/yacevap/t/unluler","text":"#Ünlüler"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"60zw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"60z4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"60zw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"60z5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"60zw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}