• Buradasın

    Sylvester Stallone'un egzersiz programı nedir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sylvester Stallone'un egzersiz programı, haftada altı gün, günde iki antrenman şeklinde düzenlenmiştir 13. Her kas grubunu haftada üç kez çalıştırır ve yüksek hacimli bir yaklaşım benimser 13.
    Bazı egzersiz örnekleri:
    • Göğüs ve omuzlar (sabah) 13:
      • Eğimli bench press 13;
      • Geniş kavramalı pull-up 13;
      • Dambıl fly 13;
      • Yakın kavramalı bench press 13;
      • Önden kaldırma 3.
    • Bacaklar (öğleden sonra) 13:
      • Oturarak baldır kaldırma 3;
      • Bacak kıvırma 3;
      • Bacak uzatma 3;
      • Squat 3;
      • Ayakta baldır kaldırma 3;
      • Deadlift 3.
    • Kollar (sabah) 3:
      • Eğimli dambıl kıvırması 3;
      • Halter kıvırması 3;
      • Konsantrasyon kıvırması 3;
      • Askeri basın 3.
    • Sırt (öğleden sonra) 3:
      • Oturarak sıra çalışması 3;
      • Yandan kaldırma 3;
      • Lat pull-down 3;
      • Tek kollu yandan kaldırma 3;
      • Eğilerek dambıl sıraları 3.
    Stallone, antrenmanlarında serbest ağırlıklar ve kablo makineleri kullanır 12. Ayrıca, SWAT tarzı dövüş, okçuluk ve hayatta kalma gibi konularda ileri düzey kurslar almıştır 2.
    Stallone, 70'li yaşlarında olmasına rağmen egzersiz yapmaya devam etmektedir, ancak yoğunluğu biraz azaltmıştır 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. drworkout.fitness
        1
      2. pedian.org
        2
      3. eski-okul-vucut-gelistirme.blogspot.com
        3
      4. tr.artsentertainment.cc
        4
      5. tr.men-life.net
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Sylvester stallone kaç günde kas yaptı?

    Sylvester Stallone'un kas yapmak için kaç gün çalıştığı hakkında kesin bir bilgi bulunmamaktadır. Ancak, Stallone'un antrenman programı hakkında bazı bilgiler mevcuttur: Antrenman Sıklığı: Stallone, haftada altı gün, günde iki antrenman yapıyordu. Antrenman Programı: Pazartesi, Çarşamba ve Cuma günleri: Göğüs, sırt, omuzlar, kollar ve karın. Salı, Perşembe ve Cumartesi günleri: Baldırlar, uyluklar, arka deltoidler, trapezius ve karın. Pazar: Dinlenme. Stallone, özellikle "Rocky" filmleri için hazırlanırken, kas kütlesi ve tanımı üzerinde çalışmak amacıyla yoğun bir antrenman programı uygulamıştır.
    5 kaynak