Bazı stretching hareketleri: Kelebek Esnemesi: Bağdaş pozisyonu alınır, el ve ayak tabanları birbirine yaklaştırılır ve dizler yere değdirilmeden mümkün olduğunca yaklaştırılır. Güvercin Duruşu: Sırt üstü uzanılır, bacaklar havada bağdaş kurarmış gibi birleştirilir, alttaki bacak 90 derece tutulurken diğer bacak üzerine sabitlenir. Kuğu Esnemesi: Yüz üstü yatılır, avuç içleri yere konur ve ayaklar yere paralel uzatılır. Üçgen Poz Esnemesi: Bacaklar omuzlardan biraz daha geniş açılır, kollar yanlara doğru uzatılır. Köpek Duruşu Esnemesi: 90 derece açıyla eğilinerek avuçlar duvara yaslanır. İleri Esneme: Sol ayakla uzun bir adım atılır, ayak yerdeyken diz 90 derece bükülür ve sağ ayak bilekten yakalanarak bele doğru çekilir. Ayrıca, baldır ikiz kası egzersizi, arka bacak (hamstring) kası egzersizi, ön bacak (quadriceps) kası egzersizi, psoas kası egzersizi ve illiotibal bant (ITB) kas egzersizi gibi hareketler de stretching kapsamında yer alır. Stretching hareketlerini uygulamadan önce hafif ısınma egzersizleri yapılması önerilir. Sağlık durumuna ve yaşa uygun bir stretching rutini oluşturmak için bir uzmana danışılması tavsiye edilir.