• Buradasın

    Sağlıklı fitness için hangi kitap?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Sağlıklı fitness için önerilen bazı kitaplar:
    • "Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones" by James Clear 3. Kitap, sağlıklı alışkanlıklar oluşturma ve bunları sürdürme üzerine bir çerçeve sunar 3.
    • "Wired to Eat: Turn Off Cravings, Rewire Your Appetite for Weight Loss, and Determine the Foods That Work for You" by Robb Wolf 3.
    • "The New Rules of Lifting for Women: Lift Like a Man, Look Like a Goddess" by Alwyn Cosgrove, Cassandra Forsythe M.S., Lou Schuler 3.
    • "Starting Strength: Basic Barbell Training" by Mark Rippetoe 34.
    • "Bigger Leaner Stronger" by Michael Matthews 4.
    • "The One-Minute Workout" by Martin Gibala 45.
    • "The Fat Loss Blitz: Flexible Diet and Exercise Plans to Transform Your Body – Whatever Your Fitness Level" by Chloe Madeley 5.
    Ayrıca, Hepsiburada ve n11 gibi sitelerde çeşitli fitness ve pilates kitapları bulunmaktadır 12.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. developgoodhabits.com
        1
      2. onedio.com
        2
      3. halkkitabevi.com
        3
      4. hemibooks.com
        4
      5. pandora.com.tr
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Fitness ve beslenme nasıl öğrenilir?

    Fitness ve beslenme öğrenmek için aşağıdaki kaynaklardan yararlanılabilir: Udemy: "Spor Serüveni Başlangıç Eğitimi & Diyet & Fitness & Beslenme" kursu, fitness ve beslenme konularında bilgi edinmek için uygun bir kaynaktır. YouTube: "Yeni Başlayanlar İçin Temel Rehber | Antrenman ve Beslenme Tavsiyeleri" videosu, fitness ve beslenme hakkında temel bilgiler sunar. Red Bull: "Fit ve Sağlıklı Yaşam İçin Taktikler" makalesi, beslenme ve fitness konularında genel bilgiler içerir. Fedbox: "Fitness Beslenme Programı Nasıl Olmalı?" makalesi, fitness yaparken dikkat edilmesi gereken beslenme noktaları hakkında bilgi verir. Ayrıca, bir fitness eğitmeni veya kişisel antrenör eşliğinde, kişiye özel bir beslenme planı oluşturmak da faydalı olabilir.
    5 kaynak

    Fitness yaparken hangi sırayla çalışılır?

    Fitness yaparken antrenman sırası şu şekilde olmalıdır: 1. Isınma Hareketleri: Antrenmana başlamadan önce kasları ve eklemleri hazırlamak için hafif kardiyo aktiviteleri veya esneme egzersizleri yapılmalıdır. 2. Büyük Kas Gruplarına Odaklanan Egzersizler: Bacak, sırt, göğüs ve omuz gibi büyük kas gruplarını çalıştıran çoklu eklem egzersizleri önceliklendirilmelidir. 3. Küçük Kas Gruplarına Odaklanan Egzersizler: Kollar, karın ve kasık bölgelerini hedefleyen biceps curls, triceps extensions, crunches ve plank gibi küçük kas grubu egzersizleri yapılmalıdır. 4. Kardiyo Egzersizleri: Antrenmanın sonuna kardiyo egzersizleri eklenmelidir. 5. Soğuma ve Esneme: Antrenman sonunda soğuma hareketleri ve genel bir esneme rutini ile kalp atış hızı yavaşlatılmalı, kaslar rahatlatılmalı ve kan akışı düzenlenmelidir.
    5 kaynak