• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • YaÖzet
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Reverse crunches hangi kasları çalıştırır?

    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Reverse Crunch egzersizi, aşağıdaki kasları çalıştırır:
    • Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları) 15.
    • Transversus Abdominis (Enine Karın Kası) 15.
    • Obliques (Yan Karın Kasları) 15.
    • Kalça Fleksörleri (Iliopsoas) 35.
    Ayrıca, egzersiz genel olarak çekirdek kaslarını güçlendirir ve vücut dengesini iyileştirir 45.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sportmen.barcin.com
        1
      2. hergundahafit.com
        2
      3. diyetkolik.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. livestrong.com
        5

    • Kalça fleksörleri hangi egzersizlerle çalıştırılır?

    • Transversus abdominis kası nasıl güçlendirilir?

    • Reverse crunches'ın faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Crunch karın kası yapar mı?

    Evet, crunch karın kası yapar. Crunch, özellikle üst karın kaslarını hedef alan temel bir karın egzersizidir. Ancak, karın kası yapmak için sadece crunch yeterli olmayabilir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Crunch ve mekik arasındaki fark nedir?

    Crunch (yarım mekik) ve mekik arasındaki temel farklar şunlardır: Hareket Aralığı: Mekikte hareket aralığı daha fazladır ve ek kasları çalıştırır. Vücut Baskısı: Mekik, sırta daha fazla baskı oluşturur. Etki: Crunch, karın kaslarının daha dayanıklı olmasına ve six pack kaslarının gelişmesine daha fazla katkı sağlar. Her iki egzersiz de karın kaslarını güçlendirmek, sıkılaştırmak ve şekillendirmek için etkilidir. Egzersiz programına en uygun hareketin seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.
    • Sağlık
    • Fitness
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    5 kaynak

    Crunch hareketi ne işe yarar?

    Crunch hareketinin bazı faydaları: Karın kaslarını güçlendirir ve tonlar. Core bölgesinin stabilizasyonunu artırır. Postür gelişimine katkı sağlar. Bel ağrılarının önlenmesine yardımcı olur. Günlük aktivitelerde vücut kontrolünü artırır. Spor performansını geliştirir. Denge ve koordinasyonu iyileştirir. Diğer egzersizlerde yaralanma riskini azaltır. Yağ yakımını hızlandırır. Crunch yaparken doğru form ve teknikle hareket etmek önemlidir, aksi halde bel ve boyun bölgelerinde gereksiz baskı oluşabilir.
    • Sağlık
    • FizikselEgzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak

    Mekik ve crunch aynı şey mi?

    Mekik ve crunch aynı şeydir, çünkü crunch, mekik hareketinin bir çeşididir. Crunch, sırtüstü yere yatarak, ayakların yere sabitlenmesi ve dizlerin kırılmasıyla yapılan bir egzersizdir. Ancak, bazı kaynaklarda crunch ve mekik hareketlerinin farklı olduğu belirtilmektedir.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • KarınKasları
    • Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"gswu0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/yaozet/","title":"YaÖzet","id":"summary"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Freverse-crunches-hangi-kaslari-calistirir-32082615%3Fncrnd%3D49767","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1792338431762764869","lr":20815,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1762765010584763-3266299756615579715-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-217-BAL","lr":"20815","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gswuw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"gswu1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gswuw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"gswu2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Reverse Crunch egzersizi, aşağıdaki kasları çalıştırır:**\n\n* **Lower Rectus Abdominis (Alt Karın Kasları)** [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/fitness-ball-reverse-crunch)[```5```](https://sporium.net/reverse-crunch/).\n* **Transversus Abdominis (Enine Karın Kası)** [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/fitness-ball-reverse-crunch)[```5```](https://sporium.net/reverse-crunch/).\n* **Obliques (Yan Karın Kasları)** [```1```](https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/fitness-ball-reverse-crunch)[```5```](https://sporium.net/reverse-crunch/).\n* **Kalça Fleksörleri (Iliopsoas)** [```3```](https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/reverse-crunch)[```5```](https://sporium.net/reverse-crunch/).\n\nAyrıca, egzersiz genel olarak çekirdek kaslarını güçlendirir ve vücut dengesini iyileştirir [```4```](https://fitwill.app/tr/exercise/0671/reverse-crunch/)[```5```](https://sporium.net/reverse-crunch/).","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sportmen.barcin.com/reverse-crunch-egzersizi-nasil-yapilir/","title":"Reverse Crunch Egzersizi Nasıl Yapılır? | Barçın Sportmen...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/reverse-crunch-egzersizi-nasil-yapilir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/reverse-crunch","title":"Reverse Crunch | Her Gün Daha FİT!","shownUrl":"https://www.hergundahafit.com/egzersiz-rehberi/reverse-crunch","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/reverse-crunch","title":"Reverse Crunch | Diyet &Amp; Egzersiz | Diyetkolik.com","shownUrl":"https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/reverse-crunch","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/fitness-ball-reverse-crunch","title":"Fitness Ball Reverse Crunch (Stability Ball Reverse... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/fitness-ball-reverse-crunch","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.livestrong.com/article/13778230-reverse-crunch-guide/","title":"Reverse Crunch: Strengthen Your Core With This...","shownUrl":"https://www.livestrong.com/article/13778230-reverse-crunch-guide/","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Reverse crunches hangi kasları çalıştırır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Kalça fleksörleri hangi egzersizlerle çalıştırılır?","url":"/search?text=Kal%C3%A7a+fleks%C3%B6rleri+i%C3%A7in+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Transversus abdominis kası nasıl güçlendirilir?","url":"/search?text=Transversus+abdominis+kas%C4%B1+nas%C4%B1l+g%C3%BC%C3%A7lendirilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Reverse crunches'ın faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Reverse+crunches+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Reverse+crunches+hangi+kaslar%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1792338431762764869","reqid":"1762765010584763-3266299756615579715-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-217-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isMacOS":false,"isEmbeddedFuturis":false,"brand":"yazeka","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gswuw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"gswu3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fitekran.com/egzersiz/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://exclusivespafitness.com/hizmet/crunch/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924?size=16&stub=1"],"header":"Crunch karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, crunch karın kası yapar. Crunch, özellikle üst karın kaslarını hedef alan temel bir karın egzersizidir. Ancak, karın kası yapmak için sadece crunch yeterli olmayabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-karin-kasi-yapar-mi-854467613","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.differkinome.com/articles/health/difference-between-crunches-and-sit-ups-3.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stodyapp.com/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://strypesinpost.com/tr/issues/22-crunches-vs-sit-ups-which-are-better-for-your-routine?size=16&stub=1"],"header":"Crunch ve mekik arasındaki fark nedir?","teaser":"Crunch (yarım mekik) ve mekik arasındaki temel farklar şunlardır: Hareket Aralığı: Mekikte hareket aralığı daha fazladır ve ek kasları çalıştırır. Vücut Baskısı: Mekik, sırta daha fazla baskı oluşturur. Etki: Crunch, karın kaslarının daha dayanıklı olmasına ve six pack kaslarının gelişmesine daha fazla katkı sağlar. Her iki egzersiz de karın kaslarını güçlendirmek, sıkılaştırmak ve şekillendirmek için etkilidir. Egzersiz programına en uygun hareketin seçimi için bir uzmana danışılması önerilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-ve-mekik-arasindaki-fark-nedir-1709739791","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitveform.com/crunch-nedir-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/egzersiz-kutuphanesi/karin/crunch?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportialclub.com/crunch-hareketi-nasil-yapilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporium.net/crunch/?size=16&stub=1"],"header":"Crunch hareketi ne işe yarar?","teaser":"Crunch hareketinin bazı faydaları: Karın kaslarını güçlendirir ve tonlar. Core bölgesinin stabilizasyonunu artırır. Postür gelişimine katkı sağlar. Bel ağrılarının önlenmesine yardımcı olur. Günlük aktivitelerde vücut kontrolünü artırır. Spor performansını geliştirir. Denge ve koordinasyonu iyileştirir. Diğer egzersizlerde yaralanma riskini azaltır. Yağ yakımını hızlandırır. Crunch yaparken doğru form ve teknikle hareket etmek önemlidir, aksi halde bel ve boyun bölgelerinde gereksiz baskı oluşabilir.","href":"/yacevap/c/spor/q/crunch-hareketi-ne-ise-yarar-3967834947","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.stodyapp.com/mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.posta.com.tr/yasam/egzersiz-diyet/crunch-hareketi-nedir-nasil-yapilir-crunch-hareketi-ne-ise-yarar-2588280?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clearhaircare.com/tr/goster-kendini/crunch-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Yar%C4%B1m_mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.hurriyet.com.tr/sporarena/crunch-nedir-ne-ise-yarar-ve-nasil-yapilir-crunch-hareketi-hangi-kaslari-ve-nereyi-calistirir-41906924?size=16&stub=1"],"header":"Mekik ve crunch aynı şey mi?","teaser":"Mekik ve crunch aynı şeydir, çünkü crunch, mekik hareketinin bir çeşididir. Crunch, sırtüstü yere yatarak, ayakların yere sabitlenmesi ve dizlerin kırılmasıyla yapılan bir egzersizdir. Ancak, bazı kaynaklarda crunch ve mekik hareketlerinin farklı olduğu belirtilmektedir.","href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-ve-crunch-ayni-sey-mi-2542774446","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gswuw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"gswu4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gswuw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"gswu5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"gswuw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}