Buradasın
Pull-up ve chin-up arasındaki fark nedir ve hangi kasları çalıştırır?
Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Pull-up ve chin-up arasındaki fark, tutuş pozisyonundan kaynaklanır:
- Pull-up: Avuç içleri vücuttan uzak olacak şekilde bara asılarak yapılır 14. Bu hareket, sırtın latissimus dorsi, trapezius ve rhomboid kaslarını daha fazla çalıştırır 4.
- Chin-up: Avuç içleri vücuda bakacak şekilde bara asılarak yapılır 24. Bu hareket, pazıların yanı sıra sırt ve ön kol kaslarını hedefler 24.
Her iki hareket de sırt ve kol kaslarını çalıştırır, ancak chin-up pazı kaslarını daha fazla hedef alırken, pull-up sırt kaslarını daha fazla çalıştırır 4.
Çalıştırılan kaslar:
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: