• Buradasın

    Ön squatın arka squata göre avantajları nelerdir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Ön squatın (front squat) arka squata (back squat) göre bazı avantajları:
    • Quadriceps kaslarını daha fazla izole çalıştırır 125.
    • Daha az bel, kalça, diz ve ayak bileği esnekliği gerektirir 2.
    • Daha dik bir duruş gerektirdiği için hamstring ve kalça kaslarından ziyade quadricepsleri daha fazla çalıştırır 12.
    • Sırt ve diz problemleri olan kişiler için daha uygundur 13.
    • Ağırlık kaldırılamadığında atılması daha kolaydır 2.
    Ön squat, özellikle quadriceps kaslarını geliştirmek ve postürü düzeltmek isteyenler için daha uygun bir seçimdir 25. Ancak, genel bacak hacmini artırmak ve gücü daha fazla artırmak için back squat ana hareket olarak tercih edilmelidir 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. bigjoy.com.tr
        1
      2. eksisozluk.com
        2
      3. fizyodemi.com
        3
      4. macfit.com
        4
      5. proteinocean.com
        5