Olimpiyat sporcularının günlük rutini genellikle şu adımları içerir: 1. Sabah Erken Kalkma: Sporcular, gün içinde birden fazla antrenman ve eğitim seansı için erken saatlerde uyanır. 2. Kahvaltı: Yulaf ezmesi gibi lif ve prebiyotikler açısından zengin yiyecekler tüketirler. 3. Doldurucu Atıştırmalıklar: Meyve, kuruyemiş ve kuru meyveler gibi hafif ve sade atıştırmalıklar tercih ederler. 4. Sıvı Alımı: Özellikle sıcak havalarda su ve maden suyu gibi sıvıları düzenli olarak tüketirler. 5. Dinlenme ve İyileşme: Kasların toparlanması için fizyoterapi seansları ve kısa yürüyüşler yaparlar. 6. Yüksek Protein Tüketimi: Kas gelişimini desteklemek için protein ağırlıklı besinler yerler. 7. Mental Antrenman: Meditasyon, görselleştirme teknikleri ve zihinsel dayanıklılık çalışmaları yaparlar.