• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    MMA kaç günde toparlanır?

    • #Spor
    • #MMA
    • #Antrenman
    • #Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    MMA antrenmanlarının toparlanma süresi, bireysel ihtiyaçlara, fitness seviyesine ve diğer taahhütlere bağlı olarak değişir 2.
    Genel olarak, haftada 3-4 gün antrenman yapmak önerilir 24. Ayrıca, ağır antrenmanlardan sonra 7-10 gün dinlenmek ve bu süre zarfında sadece octagon çalışmalarını sürdürmek faydalı olabilir 1.
    Antrenman programına başlamadan önce, bir antrenör veya koçla danışmak önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. verywellfit.com
        1
      2. a4fitness.com
        2
      3. bigjoy.com.tr
        3
      4. sweetscienceoffighting.com
        4
      5. mmaturkiye.org
        5

    • Octagon çalışmaları neden önemlidir?

    • MMA antrenmanları için en uygun dinlenme süresi nedir?

    • MMA antrenmanı öncesi ısınma nasıl yapılır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Yetişkinler için MMA eğitimi ne kadar sürer?

    Yetişkinler için MMA eğitiminin süresi, kişinin doğal yeteneği, antrenman yoğunluğu ve kalitesi, koçluk ve motivasyon gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Genel olarak: - Başlangıç dönemi: Temel becerilerin (ayak hareketleri, savunma, takedown savunması) öğrenilmesi 1-3 yıl sürebilir. - Orta seviye: Kombinasyon becerileri, pozisyonel farkındalık ve kaçış teknikleri üzerinde çalışılması 3-6 yıl alabilir. - İleri seviye: Hız, güç, zihinsel dayanıklılık ve durumsal farkındalık gibi becerilerin mükemmelleştirilmesi 6 yıldan fazla zaman gerektirebilir. Ayrıca, profesyonel bir MMA dövüşçüsü olmak için 2-5 yıl tutarlı eğitim ve rekabet deneyimi gerekebilir.
    • #Spor
    • #MMA
    • #Eğitim
    • #DövüşSanatları
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"5wdd0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fmma-kac-gunde-toparlanir-700251833%3Flr%3D213%26ncrnd%3D41109","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"5763029371754595153","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1754595209327371-9073368257882303470-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-193-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5wddw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"5wdd1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5wddw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"5wdd2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"MMA antrenmanlarının toparlanma süresi, **bireysel ihtiyaçlara, fitness seviyesine ve diğer taahhütlere** bağlı olarak değişir [```2```](https://www.a4fitness.com/mma-how-long-must-i-wait/).\n\nGenel olarak, **haftada 3-4 gün** antrenman yapmak önerilir [```2```](https://www.a4fitness.com/mma-how-long-must-i-wait/)[```4```](https://sweetscienceoffighting.com/how-to-schedule-your-mma-training/). Ayrıca, **ağır antrenmanlardan sonra 7-10 gün dinlenmek** ve bu süre zarfında sadece octagon çalışmalarını sürdürmek faydalı olabilir [```1```](https://www.verywellfit.com/mma-weight-training-3498743).\n\nAntrenman programına başlamadan önce, bir antrenör veya koçla danışmak önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://www.verywellfit.com/mma-weight-training-3498743","title":"MMA Training Program and Workout Tips | Verywell Fit","shownUrl":"https://www.verywellfit.com/mma-weight-training-3498743"},{"sourceId":2,"url":"https://www.a4fitness.com/mma-how-long-must-i-wait/","title":"Optimal Waiting Time for MMA: Expert Advice and Tips","shownUrl":"https://www.a4fitness.com/mma-how-long-must-i-wait/"},{"sourceId":3,"url":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/guc-ve-dayaniklilik-antrenmani","title":"MMA Sporcularının Dayanıklılık Antrenmanı. | Bigjoy","shownUrl":"https://www.bigjoy.com.tr/blog/guc-ve-dayaniklilik-antrenmani"},{"sourceId":4,"url":"https://sweetscienceoffighting.com/how-to-schedule-your-mma-training/","title":"MMA Training: How To Schedule... - Sweet Science of Fighting","shownUrl":"https://sweetscienceoffighting.com/how-to-schedule-your-mma-training/"},{"sourceId":5,"url":"https://mmaturkiye.org/mma-kurallari/","title":"MMA Kuralları – MMA Türkiye – Türkiye'nin MMA Portalı","shownUrl":"https://mmaturkiye.org/mma-kurallari/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"MMA kaç günde toparlanır?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/mma","text":"#MMA"},{"href":"/yacevap/t/antrenman","text":"#Antrenman"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Octagon çalışmaları neden önemlidir?","url":"/search?text=Octagon+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Fmalar%C4%B1+neden+%C3%B6nemli&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"MMA antrenmanları için en uygun dinlenme süresi nedir?","url":"/search?text=MMA+antrenmanlar%C4%B1+i%C3%A7in+en+uygun+dinlenme+s%C3%BCresi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"MMA antrenmanı öncesi ısınma nasıl yapılır?","url":"/search?text=MMA+antrenman%C4%B1+%C3%B6ncesi+%C4%B1s%C4%B1nma&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=MMA+ka%C3%A7+g%C3%BCnde+toparlan%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"5763029371754595153","reqid":"1754595209327371-9073368257882303470-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-193-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1754595209327371-9073368257882303470-balancer-l7leveler-kubr-yp-klg-193-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5wddw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"5wdd3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.clrn.org/how-long-does-it-take-to-learn-mma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://victoryfighter.com/how-long-does-it-take-to-learn-mma/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://globalenstitu.com/egitim/mma-karma-dovus-sanatlari-temelleri-sertifikasi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sweetscienceoffighting.com/how-to-schedule-your-mma-training/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.a4fitness.com/how-long-to-go-through-mma/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/yetiskinler-icin-mma-egitimi-ne-kadar-surer-3814067688","header":"Yetişkinler için MMA eğitimi ne kadar sürer?","teaser":"Yetişkinler için MMA eğitiminin süresi, kişinin doğal yeteneği, antrenman yoğunluğu ve kalitesi, koçluk ve motivasyon gibi çeşitli faktörlere bağlıdır. Genel olarak: - Başlangıç dönemi: Temel becerilerin (ayak hareketleri, savunma, takedown savunması) öğrenilmesi 1-3 yıl sürebilir. - Orta seviye: Kombinasyon becerileri, pozisyonel farkındalık ve kaçış teknikleri üzerinde çalışılması 3-6 yıl alabilir. - İleri seviye: Hız, güç, zihinsel dayanıklılık ve durumsal farkındalık gibi becerilerin mükemmelleştirilmesi 6 yıldan fazla zaman gerektirebilir. Ayrıca, profesyonel bir MMA dövüşçüsü olmak için 2-5 yıl tutarlı eğitim ve rekabet deneyimi gerekebilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/mma","text":"#MMA"},{"href":"/yacevap/t/egitim","text":"#Eğitim"},{"href":"/yacevap/t/dovussanatlari","text":"#DövüşSanatları"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5wddw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"5wdd4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5wddw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"5wdd5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"5wddw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}