Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mesleki yürüyüş hareketi, ofis ortamında uygulanabilecek ve fiziksel aktivite sağlayan bazı egzersizleri ifade eder 1. Bu hareketler arasında:
- Esneme hareketleri: Boyun, omuz ve bel gibi bölgelerdeki gerginliği azaltmak için yapılır 1.
- Sandalyede oturarak yapılan egzersizler: Sırt düz tutma, ayak bileği çevirme ve kalça sıkıştırma gibi kas gücünü artıran hareketler 1.
- Duvarda veya masada destek alarak yapılan hareketler: Duvarda şınav çekmek ve yan duvarda yürüyüş gibi üst vücut gücünü artıran hareketler 1.
- Ağırlık kullanımı ile yapılan egzersizler: Kol kaldırma, öne kaldırma ve triceps düşürme gibi kas gelişimini destekleyen hareketler 1.
- Kısa yürüyüşler: Her saat başı 5-10 dakika yapılan yürüyüşler, kan dolaşımını artırarak enerji seviyesini yükseltir 1.
Ayrıca, profesyonel yürüyüş olarak bilinen bir spor dalı da vardır ve bu, uzun mesafeli atletizm yarışlarını kapsar 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: