• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevap
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • Spor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • Cevap ›
    • Spor ›

    Mekik Koşusu zor mu?

    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    • #Riskler

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Mekik koşusu, doğru yapılmadığında zor ve riskli olabilir. Bu egzersiz, karın kaslarını güçlendirmek için yaygın olarak yapılsa da, yanlış form kullanımı sırt ve boyun ağrılarına, hatta sakatlanmalara yol açabilir 12.
    Mekik koşusunun zorlukları arasında, keskin dönüşler ve parkur sonundaki hareket değişiklikleri nedeniyle eklem ve kaslara aşırı yük binmesi de bulunur 4.
    Bu nedenle, mekik koşusuna başlamadan önce bir uzmana danışmak ve doğru tekniği öğrenmek önemlidir.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. tr.wikipedia.org
        1
      2. sporcuyum.com
        2
      3. sportmen.barcin.com
        3
      4. tr.sportexistence.com
        4
      5. nefisyemektarifleri.com
        5

    • Mekik koşuları hangi kas gruplarını çalıştırır?

    • Mekik Koşusunun alternatifleri nelerdir?

    • Mekik koşusunun faydaları nelerdir?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Mekik Koşusunda kaç mekik çekilir?

    Mekik koşusunda erkekler için 80 mekik, kadınlar için ise 70 mekik çekilmesi gerekmektedir.
    • #Spor
    • #Atletizm
    5 kaynak

    Mekik çekerken hangi kaslar ısınır?

    Mekik çekerken karın kasları ve bel bölgesindeki abdominal kaslar ısınır.
    • #Sağlık
    • #FizikselEgzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Mekik koşusu kaç dakika yapılır?

    Mekik koşusu süresi, testin türüne ve kurallarına bağlı olarak değişir. THF (Türkiye Hentbol Federasyonu) tarafından yapılan fiziksel testte, hakemler için 80 mekik koşusu belirlenmiştir. Ayrıca, genel fitness testlerinde 6 tekrar mekik koşusu yapılması ve her tekrarın süresi zamanlanarak ortalama bir puan elde edilmesi önerilir.
    • #Spor
    • #Hentbol
    • #Fitness
    5 kaynak

    Mekik hangi kasları çalıştırır?

    Mekik hareketi, abs (karın) kaslarını çalıştırır.
    • #Sağlık
    • #Fitness
    • #Kaslar
    • #Egzersiz
    5 kaynak

    Mekik koşu testi neyi ölçer?

    Mekik koşu testi, kardiyovasküler dayanıklılığı ölçmek için kullanılan bir fiziksel uygunluk testidir.
    • #Sağlık
    • #Kardiyovasküler
    • #Testler
    5 kaynak

    Mekik karın kası yapar mı?

    Evet, mekik karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #KarınKasları
    5 kaynak

    Mekik en hızlı nasıl artırılır?

    Mekik çekme hızını artırmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Karın Kaslarını Güçlendirmek: Plank, bacak kaldırma ve Rus bükümü gibi egzersizleri düzenli olarak yapmak, karın kaslarını güçlendirerek mekik çekme hızını artırır. 2. Doğru Form: Mekik çekerken doğru tekniği kullanmak, daha verimli mekikler çekmenizi sağlar. 3. Kısa Dinlenme Süreleri: Mekikler arasında kısa dinlenme süreleri kullanmak, sonraki tekrarlar için enerji toplamanıza yardımcı olur. 4. Müzik Dinlemek: Hızlı tempolu müzik, mekikleri daha hızlı çekmenize motive edebilir. 5. Yarışmak: Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle yarışmak, mekik çekme hızınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Eğer daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız veya uzun süre ara verdiyseniz, mekik çekmeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
    • #Sağlık
    • #Egzersiz
    • #Fitness
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"9cva0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fmekik-kosusu-zor-mu-845873622%3Flr%3D213%26ncrnd%3D49035","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"7273615241753988293","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1753988320533171-9843047596313889533-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9cvaw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"9cva1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9cvaw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"9cva2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Mekik koşusu, doğru yapılmadığında zor ve riskli olabilir**. Bu egzersiz, karın kaslarını güçlendirmek için yaygın olarak yapılsa da, yanlış form kullanımı sırt ve boyun ağrılarına, hatta sakatlanmalara yol açabilir [```1```](https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik)[```2```](https://sporcuyum.com/fitness/mekik-cekmek-iyi-midir-yoksa-kotu-mudur/).\n\n**Mekik koşusunun zorlukları** arasında, keskin dönüşler ve parkur sonundaki hareket değişiklikleri nedeniyle eklem ve kaslara aşırı yük binmesi de bulunur [```4```](https://tr.sportexistence.com/10642661-what-is-shuttle-running).\n\nBu nedenle, mekik koşusuna başlamadan önce bir uzmana danışmak ve doğru tekniği öğrenmek önemlidir.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik","title":"Mekik - Vikipedi","shownUrl":"https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik"},{"sourceId":2,"url":"https://sporcuyum.com/fitness/mekik-cekmek-iyi-midir-yoksa-kotu-mudur/","title":"Mekik Çekmek: İyi Midir Yoksa Kötü Müdür? - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/fitness/mekik-cekmek-iyi-midir-yoksa-kotu-mudur/"},{"sourceId":3,"url":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/","title":"Mekik Nasıl Çekilir? Mekik Çekme Faydaları | Barçın...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/"},{"sourceId":4,"url":"https://tr.sportexistence.com/10642661-what-is-shuttle-running","title":"Mekik Koşusu Nedir | Spor | Sport Existence","shownUrl":"https://tr.sportexistence.com/10642661-what-is-shuttle-running"},{"sourceId":5,"url":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/mekik/","title":"Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar? - Nefis Yemek Tarifleri","shownUrl":"https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/mekik/"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Mekik Koşusu zor mu?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"},{"href":"/yacevap/t/riskler","text":"#Riskler"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Mekik koşuları hangi kas gruplarını çalıştırır?","url":"/search?text=Mekik+ko%C5%9Fular%C4%B1+hangi+kas+gruplar%C4%B1n%C4%B1+%C3%A7al%C4%B1%C5%9Ft%C4%B1r%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Mekik Koşusunun alternatifleri nelerdir?","url":"/search?text=Mekik+ko%C5%9Fusu+yerine+yap%C4%B1labilecek+egzersizler&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Mekik koşusunun faydaları nelerdir?","url":"/search?text=Mekik+ko%C5%9Fusunun+faydalar%C4%B1&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Mekik+Ko%C5%9Fusu+zor+mu%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"7273615241753988293","reqid":"1753988320533171-9843047596313889533-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1753988320533171-9843047596313889533-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-132-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9cvaw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"9cva3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thf.org.tr/uploads/2021-2022/MekikKosusuDetay.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/mekik/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.tv100.com/karin-kasi-yapmak-icin-gunde-kac-mekik-cekmek-gerekiyor-nasil-mekik-cekilir-nasil-karin-kasi-yapabilirim-haber-622903?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/mekik-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-kosusunda-kac-mekik-cekilir-3148522781","header":"Mekik Koşusunda kaç mekik çekilir?","teaser":"Mekik koşusunda erkekler için 80 mekik, kadınlar için ise 70 mekik çekilmesi gerekmektedir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/atletizm","text":"#Atletizm"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.protein7.com/mekik-cekerken-yapilan-yanlislar/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.korayspor.com/en-etkili-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.skechers.com.tr/blog/mekik-nedir-nasil-cekilir/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-cekerken-hangi-kaslar-isinir-1892580951","header":"Mekik çekerken hangi kaslar ısınır?","teaser":"Mekik çekerken karın kasları ve bel bölgesindeki abdominal kaslar ısınır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fizikselegzersiz","text":"#FizikselEgzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thf.org.tr/uploads/2021-2022/MekikKosusuDetay.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilgiyegel.com/2022/02/mekik-kosusu-shuttle-run-nedir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.bilcee.com/mekik-nedir-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evdebitkiseltedavi.com.tr/50-mekik-icin-gerekli-sure-hedeflerinize-ulasmak-icin-kac-dakikaya-ihtiyaciniz-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.nefisyemektarifleri.com/kac-kalori/mekik/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-kosusu-kac-dakika-yapilir-759938884","header":"Mekik koşusu kaç dakika yapılır?","teaser":"Mekik koşusu süresi, testin türüne ve kurallarına bağlı olarak değişir. THF (Türkiye Hentbol Federasyonu) tarafından yapılan fiziksel testte, hakemler için 80 mekik koşusu belirlenmiştir. Ayrıca, genel fitness testlerinde 6 tekrar mekik koşusu yapılması ve her tekrarın süresi zamanlanarak ortalama bir puan elde edilmesi önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/spor","text":"#Spor"},{"href":"/yacevap/t/hentbol","text":"#Hentbol"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.diyetkolik.com/kac-kalori-yaktim/crunch-mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.alphasportive.com/blog/mekik-nasil-cekilir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/roza/saglik/mekik-cekmek-hangi-kaslari-calistirir-mekik-cekmek-nereleri-calistirir-hangi-kaslari-guclendirir-rs1?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://fitwill.app/tr/exercise/3015/curl-up/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-hangi-kaslari-calistirir-3809556470","header":"Mekik hangi kasları çalıştırır?","teaser":"Mekik hareketi, abs (karın) kaslarını çalıştırır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"},{"href":"/yacevap/t/kaslar","text":"#Kaslar"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporbilimleri.mustafakaratas.org/2016/12/20-metre-cok-kademeli-mekik-kosusu-testi.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/www.kidssportsacademy.com/%3fpnum=21&pt=Mekik+Testi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.thf.org.tr/uploads/2021-2022/MekikKosusuDetay.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://acikders.ankara.edu.tr/pluginfile.php/42047/mod_resource/content/0/13.%20Hafta.pdf?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://vamooos.com/online/fitness-testleri/?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-kosu-testi-neyi-olcer-1172498039","header":"Mekik koşu testi neyi ölçer?","teaser":"Mekik koşu testi, kardiyovasküler dayanıklılığı ölçmek için kullanılan bir fiziksel uygunluk testidir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kardiyovaskuler","text":"#Kardiyovasküler"},{"href":"/yacevap/t/testler","text":"#Testler"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://tr.wikipedia.org/wiki/Mekik?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://blog.comeup.com.tr/mekik-nedir-mekik-nasil-cekilir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sabah.com.tr/saglik/2022/07/21/en-dogru-sekilde-mekik-nasil-cekilir-mekik-hangi-kaslari-calistirir-faydalari-nelerdir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.metesports.com/karin-kasi-nasil-yapilir.html?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.medicalpark.com.tr/mekik-cekmenin-faydalari/hg-4832?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-karin-kasi-yapar-mi-2928754326","header":"Mekik karın kası yapar mı?","teaser":"Evet, mekik karın kası yapar. Mekik, karın kaslarını güçlendirmeye, sıkılaştırmaya ve şekillendirmeye yardımcı olan bir egzersizdir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/karinkaslari","text":"#KarınKasları"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://yemek.com/gobek-eritme-hareketleri/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://evdebitkiseltedavi.com.tr/50-mekik-icin-gerekli-sure-hedeflerinize-ulasmak-icin-kac-dakikaya-ihtiyaciniz-var?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://gq.com.tr/mekik-nasil-cekilir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/mekik-nasil-cekilir-mekik-cekme-faydalari/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.fanatik.com.tr/saglik/en-etkili-mekik-hareketleri-bilinmesi-gerekenler-ve-tavsiyeler-2121806?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/mekik-en-hizli-nasil-artirilir-3642326903","header":"Mekik en hızlı nasıl artırılır?","teaser":"Mekik çekme hızını artırmak için aşağıdaki yöntemler önerilir: 1. Karın Kaslarını Güçlendirmek: Plank, bacak kaldırma ve Rus bükümü gibi egzersizleri düzenli olarak yapmak, karın kaslarını güçlendirerek mekik çekme hızını artırır. 2. Doğru Form: Mekik çekerken doğru tekniği kullanmak, daha verimli mekikler çekmenizi sağlar. 3. Kısa Dinlenme Süreleri: Mekikler arasında kısa dinlenme süreleri kullanmak, sonraki tekrarlar için enerji toplamanıza yardımcı olur. 4. Müzik Dinlemek: Hızlı tempolu müzik, mekikleri daha hızlı çekmenize motive edebilir. 5. Yarışmak: Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle yarışmak, mekik çekme hızınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Eğer daha önce hiç egzersiz yapmadıysanız veya uzun süre ara verdiyseniz, mekik çekmeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"#Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"#Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"#Fitness"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9cvaw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"9cva4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9cvaw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"9cva5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"type":"tiktok","url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728751613663494","title":"TikTok"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/173325632992778150","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/677728793472889615","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/1182131906657966033","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://redirect.appmetrica.yandex.com/serve/893945194569821080","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"9cvaw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}