Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Mat egzersizlerinde kaç çeşit olduğu hakkında bilgi bulunamadı. Ancak, mat pilatesi kapsamında yapılan egzersizlerden bazıları şunlardır:
- "Hundred" (100) hareketi 3;
- "Rolling like a ball" (top gibi yuvarlanma) 3;
- "Spine stretch" (omurga esnetme) 3;
- "Teaser" 3;
- "Double leg stretch" (çift bacak esnetme) 3;
- "Seal puppy" 3;
- "Rocking" (sallanma) 3;
- "Shoulder bridge" (omuz köprüsü) 3;
- "Bicycle" (bisiklet) 3.
Ayrıca, mat pilatesi çalışmaları, çember, direnç bandı ya da top gibi ekipmanlar içerse de geleneksel mat pilatesi egzersizleri, vücut kütlesi yardımıyla gerçekleştirilir 4.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: