• Buradasın

    Maratona kimler katılabilir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    İstanbul Maratonu'na katılım için bazı şartlar:
    • Yaş sınırı: Halk Koşusu'na 5 Kasım 2026 itibarıyla 16 yaşını doldurmuş herkes katılabilir 12. 15K ve 42K parkurlarına ise 2 Kasım 2025 itibarıyla 18 yaşını doldurmuş olanlar katılabilir 24.
    • Sağlık durumu: Katılımcıların sağlıklı olduklarını ve koşuya uygun durumda olduklarını teyit etmeleri gerekir 34. Solunum yolları ve kalp hastalıkları olanlar yarışa katılmamalıdır 1.
    • Kıyafet ve ekipman: Katılımcıların organizasyona uygun spor kıyafetleri ile gelmeleri gerekmektedir 1.
    Ayrıca, sponsor firmaların hediye olarak dağıttığı görseller dışında, herhangi bir markayı, derneği veya oluşumu temsil edecek tarzda görselleri koşu alanına sokmak yasaktır 1.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. maratonizmir.org
        1
      2. kaskcenter.com.tr
        2
      3. hurriyet.com.tr
        3
      4. maraton.istanbul
        4
      5. antalyaningundemi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Maratona hazırlıkta hangi koşu programı?

    Maratona hazırlıkta önerilen koşu programı genellikle 12 ila 20 hafta sürer. İşte temel adımlar: 1. Sağlık Kontrolü: Öncelikle bir doktora danışarak genel sağlık durumunuzun koşmaya uygun olup olmadığını kontrol ettirin. 2. Kısa Mesafelerle Başlayın: Önce 5K, ardından 10K ve 21K (yarı maraton) gibi mesafeleri tamamlayarak vücudunuzu maraton mesafesine hazırlayın. 3. Haftalık Mesafe: Yeni başlayanlar için haftada 30-40 km koşmak yeterli olabilirken, daha ileri seviye koşucular 70-80 km’ye kadar çıkabilir. 4. Uzun Koşular: Her hafta bir gün, uzun mesafeli koşular yaparak vücudunuzu maraton mesafesine adapte edin. 5. Hız Antrenmanları: Tempo koşuları, interval antrenmanları ve HIIT gibi hız artırıcı çalışmalar ekleyin. 6. Dinlenme ve Toparlanma: Antrenmanlardan sonra vücudunuzun toparlanması için yeterli dinlenmeye ihtiyacı vardır. 7. Beslenme ve Sıvı Tüketimi: Doğru beslenme ve yeterli su alımı, performansınızı doğrudan etkileyen faktörlerden biridir. Bu programı uygularken, antrenmanları kademeli olarak artırmak ve ani değişikliklerden kaçınmak önemlidir.
    5 kaynak

    75 yaşında maratoncu olur mu?

    Evet, 75 yaşında maraton koşmak mümkündür. 75 yaşındaki Hasan Parlas, yaklaşık 40 yıldır maraton koşularına katılmaktadır ve 19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı için 19 km koşmuştur. Maraton performansı genellikle 30 yaşından sonra azalsa da, bu düşüş çan eğrisi şeklindedir; 55 yaşından sonra daha dramatik bir düşüş yaşanır.
    5 kaynak

    Sıfırdan maratona kaç ayda hazırlanılır?

    Sıfırdan maratona hazırlanmak için en az beş ay antrenman yapmak önerilir. Genellikle maraton öncesi hazırlık süreci, 16-20 hafta boyunca düzenli antrenmanlarla sürer.
    5 kaynak

    Adım Adım İstanbul Maratonu'na nasıl kayıt olunur?

    Adım Adım İstanbul Maratonu'na kayıt olmak için aşağıdaki adımlar izlenebilir: 1. Event.spor.istanbul adresine giriş yapın. 2. Profil oluşturun. 3. Kurum girişi yapın. 4. Katılımcı listesini yükleyin. 5. Ödeme yapın. 6. Kayıtları tamamlayın. Ayrıca, "ipk.adimadim.org" üzerinden de kayıt yapılabilir. Kayıt işlemleri için "iyilikpesindekos@adimadim.org" adresinden bilgi alınabilir.
    5 kaynak

    Maraton koşusu hikayesi nedir?

    Maraton koşusunun hikayesi, M.Ö. 490 yılında gerçekleşen Maraton Muharebesi'ne dayanmaktadır. Bu savaşta, Perslerin donanım ve asker sayısı Atinalılardan fazla olmasına rağmen, Atinalılar galip geldi ve Pers hakimiyeti kırıldı. Bu olay, modern maraton koşusunun başlangıcı olarak kabul edilir ve günümüzde 42 km 195,5 metre uzunluğundaki maraton mesafesi, onun anısına belirlenmiştir.
    5 kaynak