Loop band ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır: 1. Squat ve Side Step: Loop bandı dizlerin hemen üstüne yerleştirip squat yaparak, her yöne 10 tekrarla yan adım atmak. Bu hareket, glutes, quads ve kalça abdüktörlerini çalıştırır. 2. Glute Bridge: Bandı uylukların etrafına yerleştirip, sırt üstü yatarak kalça kaldırma hareketi yapmak ve 15 tekrarla indirmek. Bu, glutes ve hamstringleri güçlendirir. 3. Standing Lateral Leg Raise: Bandı ayak bileklerinin etrafına yerleştirip, dik durarak bir bacağı yana kaldırmak ve 12 tekrarla başlangıç pozisyonuna döndürmek. Bu, dış uyluk ve kalça kaslarını hedefler. 4. Seated Row: Bandı ayakların etrafına loop yapıp, yere oturarak bandı göğsünüze doğru çekerek kürek çekme hareketi yapmak. Bu, sırt ve kolları çalıştırır. 5. Plank with Shoulder Tap: Bandı bileklerin etrafına yerleştirip plank pozisyonunda dururken, bir omuza karşı taraftaki elle dokunmak. Bu, core ve omuz kaslarını güçlendirir. Ayrıca, dansçılar için özel olarak tasarlanmış ballet-specific egzersizler de mevcuttur, örneğin port de bras ile direnç çalışması gibi.