• Buradasın

    Loop band ile hangi hareketler yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Loop band ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır:
    1. Squat ve Side Step: Loop bandı dizlerin hemen üstüne yerleştirip squat yaparak, her yöne 10 tekrarla yan adım atmak 1. Bu hareket, glutes, quads ve kalça abdüktörlerini çalıştırır.
    2. Glute Bridge: Bandı uylukların etrafına yerleştirip, sırt üstü yatarak kalça kaldırma hareketi yapmak ve 15 tekrarla indirmek 1. Bu, glutes ve hamstringleri güçlendirir.
    3. Standing Lateral Leg Raise: Bandı ayak bileklerinin etrafına yerleştirip, dik durarak bir bacağı yana kaldırmak ve 12 tekrarla başlangıç pozisyonuna döndürmek 1. Bu, dış uyluk ve kalça kaslarını hedefler.
    4. Seated Row: Bandı ayakların etrafına loop yapıp, yere oturarak bandı göğsünüze doğru çekerek kürek çekme hareketi yapmak 1. Bu, sırt ve kolları çalıştırır.
    5. Plank with Shoulder Tap: Bandı bileklerin etrafına yerleştirip plank pozisyonunda dururken, bir omuza karşı taraftaki elle dokunmak 1. Bu, core ve omuz kaslarını güçlendirir.
    Ayrıca, dansçılar için özel olarak tasarlanmış ballet-specific egzersizler de mevcuttur, örneğin port de bras ile direnç çalışması gibi 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    Loop bant ne işe yarar?

    Loop bant, iki farklı yüzeye sahip takılıp çıkarılabilir bir bant türüdür. Başlıca kullanım alanları: 1. Spor ve Egzersiz: Pilates, fitness ve crossfit gibi spor aktivitelerinde kas gruplarını çalıştırmak için kullanılır. 2. Montaj ve Demontaj: Montaj ve demontaj işlemleri gerektiren uygulamalarda, güçlü ve dayanıklı bir bağlantı sağlamak için kullanılır.

    Band ne demek?

    "Band" kelimesi İngilizce'de çeşitli anlamlara sahiptir: 1. Müzik Grubu: Modern müzik çalan bir grup müzisyen. 2. Şerit, Bağ, Kuşak: Farklı renk veya tasarımda bir şerit, bağ, kayış. 3. Frekans Bandı: Radyo dalgalarının veya elektromanyetik spektrumun belirli bir frekans aralığı. 4. Topluluk: Belirli bir amaç için bir araya gelen insanlar grubu.