• Buradasın

    Loop band ile hangi hareketler yapılır?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Loop band ile yapılabilecek bazı hareketler şunlardır:
    1. Squat ve Side Step: Loop bandı dizlerin hemen üstüne yerleştirip squat yaparak, her yöne 10 tekrarla yan adım atmak 1. Bu hareket, glutes, quads ve kalça abdüktörlerini çalıştırır.
    2. Glute Bridge: Bandı uylukların etrafına yerleştirip, sırt üstü yatarak kalça kaldırma hareketi yapmak ve 15 tekrarla indirmek 1. Bu, glutes ve hamstringleri güçlendirir.
    3. Standing Lateral Leg Raise: Bandı ayak bileklerinin etrafına yerleştirip, dik durarak bir bacağı yana kaldırmak ve 12 tekrarla başlangıç pozisyonuna döndürmek 1. Bu, dış uyluk ve kalça kaslarını hedefler.
    4. Seated Row: Bandı ayakların etrafına loop yapıp, yere oturarak bandı göğsünüze doğru çekerek kürek çekme hareketi yapmak 1. Bu, sırt ve kolları çalıştırır.
    5. Plank with Shoulder Tap: Bandı bileklerin etrafına yerleştirip plank pozisyonunda dururken, bir omuza karşı taraftaki elle dokunmak 1. Bu, core ve omuz kaslarını güçlendirir.
    Ayrıca, dansçılar için özel olarak tasarlanmış ballet-specific egzersizler de mevcuttur, örneğin port de bras ile direnç çalışması gibi 2.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:
  • Konuyla ilgili materyaller

    Band ne demek?
    "Band" kelimesi İngilizce'de çeşitli anlamlara sahiptir: 1. Müzik Grubu: Modern müzik çalan bir grup müzisyen. 2. Şerit, Bağ, Kuşak: Farklı renk veya tasarımda bir şerit, bağ, kayış. 3. Frekans Bandı: Radyo dalgalarının veya elektromanyetik spektrumun belirli bir frekans aralığı. 4. Topluluk: Belirli bir amaç için bir araya gelen insanlar grubu.
    Band ne demek?
    Loop bant ne işe yarar?
    Loop bant, iki farklı yüzeye sahip takılıp çıkarılabilir bir bant türüdür. Başlıca kullanım alanları: 1. Spor ve Egzersiz: Pilates, fitness ve crossfit gibi spor aktivitelerinde kas gruplarını çalıştırmak için kullanılır. 2. Montaj ve Demontaj: Montaj ve demontaj işlemleri gerektiren uygulamalarda, güçlü ve dayanıklı bir bağlantı sağlamak için kullanılır.
    Loop bant ne işe yarar?