Spor hareketlerine başlama yaşı, bireyin gelişim sürecine ve sporun türüne bağlı olarak değişir. Genel öneriler: 0-2 yaş: Motor becerilerin gelişimi için serbest hareket ortamı sağlanmalıdır. 2-5 yaş: Koşma, zıplama gibi temel hareketler ve oyun temelli aktiviteler uygundur. 5-7 yaş: Jimnastik, yüzme gibi sporlarla temel koordinasyon ve motor beceriler geliştirilebilir. 7-10 yaş: Futbol, basketbol gibi kurallı sporlara katılım başlayabilir, eğlence ve çok yönlü gelişim ön planda olmalıdır. 10-12 yaş: Tek bir branşa erken yaşta yoğunlaşmak riskli olabilir, çeşitli spor dallarında deneyim kazanması önerilir. 12 yaş ve üzeri: Bireysel ilgi alanları ve yetenekler doğrultusunda belirli bir spor branşına yönlendirme yapılabilir. Spora başlama kararı almadan önce bir doktora danışılması önerilir.