Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kürek aletinin ne kadar sürede etki edeceği, kişinin fitness seviyesine, hedeflerine ve antrenman programına bağlıdır.
- Başlangıç seviyesi: Yeni başlayanlar için haftada üç gün, 20-30 dakika düşük yoğunluklu antrenmanlar önerilir 1. Bu program, temel dayanıklılık ve teknik becerilerin geliştirilmesine odaklanır 1.
- Orta seviye: Haftada 4-5 gün, 30-45 dakika orta yoğunluklu antrenmanlar yapılabilir 1. Bu seviyede dayanıklılık ve kuvvet artırılır 1.
- İleri seviye: Haftada 5-6 gün, 45-60 dakika veya daha uzun yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar uygundur 1. Bu program, yüksek kardiyovasküler kapasite ve dayanıklılık kazanmayı hedefler 1.
Kürek aleti, düzenli kullanıldığında kısa sürede vücut üzerinde etkiler gösterir; ancak kesin bir süre vermek mümkün değildir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: