• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Koşucuların ilk saati ne zaman?

    • Sağlık
    • Koşu
    • ZamanYönetimi
    • Fitness

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Koşucuların ilk saati, yani koşu yapmak için en uygun zaman, sabahın erken saatleri veya akşam saatleri olarak kabul edilir 12.
    Sabah koşusunun avantajları: Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler ve güne enerji dolu başlamaya yardımcı olur 12.
    Akşam koşusunun avantajları: Günün stresini azaltır ve yorgunluk hissini hafifletir 2.
    Koşu için kesin bir saat belirlemek kişisel tercihlere ve yaşam tarzına bağlıdır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. sporcuyum.com
        1
      2. ozelhuzurevi.com.tr
        2
      3. kosucan.blogspot.com
        3
      4. atletizmciler.wordpress.com
        4
      5. saatfiyatlari.com.tr
        5

    • Koşu için en uygun saat nasıl belirlenir?

    • Koşucuların ilk saati neden önemlidir?

    • Akşam koşusu stresi nasıl azaltır?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    Koşuya yeni başlayanlar nasıl koşmalı?

    Koşuya yeni başlayanlar için bazı öneriler: Isınma hareketleri yapın. Doğru ekipmanları seçin. Kendi hızınızı belirleyin. Süreyi kademeli artırın. Nefesinize dikkat edin. Ilımlı olun. Dinlenin. Müzik veya motivasyon sözleri dinleyin. Koşuya başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmeniz önerilir.
    • Sağlık
    • Koşu
    • FizikselAktivite
    5 kaynak

    Koşu saati en geç kaçta yapılır?

    Koşu için en geç saat, kişinin yaşam tarzına ve tercihlerine bağlıdır. Ancak, yatmadan en az 2-3 saat önce koşuyu bitirmeniz önerilir. Akşam koşusu için önerilen saatler: 17:00 ile 19:00 arası. 20:00'den önce. Gece koşusu, metabolizmayı yoğun bir şekilde harekete geçirdiği için uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Koşu zamanını belirlerken, kişisel sağlık durumu ve günlük program da dikkate alınmalıdır.
    • Sağlık
    • Spor
    • Koşu
    • ZamanYönetimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"f50":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"isBirthdayUserId":true,"className":"PortalHeader-User"},"userIdProps":{"flag":"skin","lang":"tr","host":"yandex.com.tr","project":"neurolib","queryParams":{"utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkosucularin-ilk-saati-ne-zaman-2273950934%3Flr%3D213%26ncrnd%3D72609","tld":"com.tr"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"1360860201755886567","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1755886655478138-18406069379994249725-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f5w01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"f51":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f5w02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"f52":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"**Koşucuların ilk saati**, yani koşu yapmak için en uygun zaman, **sabahın erken saatleri** veya **akşam saatleri** olarak kabul edilir [```1```](https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kosu-yapmak-icin-en-uygun-zaman-nedir/)[```2```](https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/kosu-saat-kacta-yapilmali).\n\n**Sabah koşusunun avantajları**: Metabolizmayı hızlandırır, yağ yakımını destekler ve güne enerji dolu başlamaya yardımcı olur [```1```](https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kosu-yapmak-icin-en-uygun-zaman-nedir/)[```2```](https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/kosu-saat-kacta-yapilmali).\n\n**Akşam koşusunun avantajları**: Günün stresini azaltır ve yorgunluk hissini hafifletir [```2```](https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/kosu-saat-kacta-yapilmali).\n\nKoşu için kesin bir saat belirlemek kişisel tercihlere ve yaşam tarzına bağlıdır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kosu-yapmak-icin-en-uygun-zaman-nedir/","title":"Koşu Yapmak İçin En Uygun Zaman Nedir? - Fit People","shownUrl":"https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kosu-yapmak-icin-en-uygun-zaman-nedir/","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/kosu-saat-kacta-yapilmali","title":"Koşu Saat Kaçta Yapılmalı?","shownUrl":"https://ozelhuzurevi.com.tr/blog/kosu-saat-kacta-yapilmali","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://kosucan.blogspot.com/2018/03/kosuda-rahatlk-saglayacak-saat-secimi.html","title":"Koşucan: Koşuda Rahatlık Sağlayacak Saat Seçimi","shownUrl":"https://kosucan.blogspot.com/2018/03/kosuda-rahatlk-saglayacak-saat-secimi.html","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://atletizmciler.wordpress.com/2012/12/19/atletizmin-dallara-gore-siniflandirilmasi-kosmalar/","title":"Atletizmin dallara göre sınıflandırılması...","shownUrl":"https://atletizmciler.wordpress.com/2012/12/19/atletizmin-dallara-gore-siniflandirilmasi-kosmalar/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://saatfiyatlari.com.tr/blog/kosu-saati-nedir","title":"Koşu Saati Nedir?","shownUrl":"https://saatfiyatlari.com.tr/blog/kosu-saati-nedir","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Koşucuların ilk saati ne zaman?","homeUrl":"/yacevap","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}],"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"Koşu"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"ZamanYönetimi"},{"href":"/yacevap/t/fitness","text":"Fitness"}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Koşu için en uygun saat nasıl belirlenir?","url":"/search?text=Ko%C5%9Fu+i%C3%A7in+en+uygun+saat+nas%C4%B1l+belirlenir%3F&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Koşucuların ilk saati neden önemlidir?","url":"/search?text=Ko%C5%9Fucular%C4%B1n+ilk+saatinin+%C3%B6nemi&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Akşam koşusu stresi nasıl azaltır?","url":"/search?text=Ak%C5%9Fam+ko%C5%9Fusu+stresi+nas%C4%B1l+azalt%C4%B1r%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ko%C5%9Fucular%C4%B1n+ilk+saati+ne+zaman%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"1360860201755886567","reqid":"1755886655478138-18406069379994249725-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1755886655478138-18406069379994249725-balancer-l7leveler-kubr-yp-vla-196-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f5w03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"f53":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/kosuya-yeni-baslayanlar-icin-10-oneri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://ecotrends.blog/kultur-sanat/yeni-baslayanlar-icin-kosu-rehberi-ilk-adimdan-maratona?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/yeni-baslayanlar-icin-kosu-rehberi/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.cosmopolitanmag.com.tr/article/yeni-baslayanlar-icin-kosu-rehberi?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.runnerhouse.org/post/ko%C5%9Fuya-yeni-ba%C5%9Flayanlar-i%C3%A7in-etki%CC%87li%CC%87-%C3%B6neri%CC%87ler?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kosuya-yeni-baslayanlar-nasil-kosmali-1755626985","header":"Koşuya yeni başlayanlar nasıl koşmalı?","teaser":"Koşuya yeni başlayanlar için bazı öneriler: Isınma hareketleri yapın. Doğru ekipmanları seçin. Kendi hızınızı belirleyin. Süreyi kademeli artırın. Nefesinize dikkat edin. Ilımlı olun. Dinlenin. Müzik veya motivasyon sözleri dinleyin. Koşuya başlamadan önce sağlık kontrolünden geçmeniz önerilir.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"Koşu"},{"href":"/yacevap/t/fizikselaktivite","text":"FizikselAktivite"}]},{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://saaterkek.com.tr/blog/kosu-saati-nedir?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://kadinloji.com/spor-hangi-saatlerde-yapilmali/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-ne-zaman-yapilmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sportmen.barcin.com/spor-yapmak-icin-en-uygun-saat-ne-zaman/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/gece-kosusu-nasil-yapilir?size=16&stub=1"],"href":"/yacevap/c/spor/q/kosu-saati-en-gec-kacta-yapilir-2039446872","header":"Koşu saati en geç kaçta yapılır?","teaser":"Koşu için en geç saat, kişinin yaşam tarzına ve tercihlerine bağlıdır. Ancak, yatmadan en az 2-3 saat önce koşuyu bitirmeniz önerilir. Akşam koşusu için önerilen saatler: 17:00 ile 19:00 arası. 20:00'den önce. Gece koşusu, metabolizmayı yoğun bir şekilde harekete geçirdiği için uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Koşu zamanını belirlerken, kişisel sağlık durumu ve günlük program da dikkate alınmalıdır.","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"Koşu"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"ZamanYönetimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f5w04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"f54":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f5w05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"f55":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"f5w06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}