• Gündem
  • Alışveriş
  • Finans
  • YaCevapYaCevap
  • Seyahat
  • Video
  • Görsel
  • Ana Sayfa
  • Teknoloji
  • Psikoloji ve İlişkiler
  • Bilim ve Eğitim
  • Yemek
  • Kültür ve Sanat
  • Filmler ve Diziler
  • Ekonomi ve Finans
  • Oyun
  • SporSpor
  • Güzellik ve Moda
  • Faydalı İpuçları
  • Otomobil
  • Hukuk
  • Seyahat
  • Hayvanlar ve doğa
  • Sağlık
  • Diğer
  • Buradasın
    • YaCevap ›
    • Spor ›

    Koşu saati en geç kaçta yapılır?

    • Sağlık
    • Spor
    • Koşu
    • ZamanYönetimi

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Koşu için en geç saat, kişinin yaşam tarzına ve tercihlerine bağlıdır. Ancak, yatmadan en az 2-3 saat önce koşuyu bitirmeniz önerilir 24. Bu, endorfin seviyesinin düşmesi ve vücut ısısının düşerek metabolizmanın uyku için hazırlanması için yeterli zaman tanır 1.
    Akşam koşusu için önerilen saatler:
    • 17:00 ile 19:00 arası 2. Bu saatlerde hava hala serinken ve vücut yeterince ısınmışken koşmak mümkündür 2.
    • 20:00'den önce. Gece koşusu, metabolizmayı yoğun bir şekilde harekete geçirdiği için uykuya dalmayı zorlaştırabilir 4.
    Koşu zamanını belirlerken, kişisel sağlık durumu ve günlük program da dikkate alınmalıdır.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. saaterkek.com.tr
        1
      2. kadinloji.com
        2
      3. macfit.com
        3
      4. sportmen.barcin.com
        4
      5. salomon.com.tr
        5

    • Akşam koşuları için en uygun zaman nedir?

    • Koşu saati seçerken nelere dikkat edilmeli?

    • Biyolojik saat koşu saatini nasıl etkiler?

    • Daha fazla bilgi

    Konuyla ilgili materyaller

    En verimli koşu ne zaman yapılır?

    En verimli koşu zamanı, kişisel tercihlere ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterir. Sabah koşuları: Güne enerjik bir başlangıç yapmayı sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve gün boyunca daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Akşam koşuları: Günün stresini atmaya yardımcı olur, ancak uykusuzluğa yol açabilecek bir uyarılma yaratabilir. Ayrıca, yemek yedikten sonra en az 2 saat geçmeden koşu yapılmamalıdır.
    • Sağlık
    • Egzersiz
    • Koşu
    • ZamanYönetimi
    5 kaynak
  • Yazeka nedir?
Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.
  • © 2025 Yandex
  • Gizlilik politikası
  • Kullanıcı sözleşmesi
  • Hata bildir
  • Şirket hakkında
{"khmb0":{"state":{"logoProps":{"url":"https://yandex.com.tr"},"formProps":{"action":"https://yandex.com.tr/search","searchLabel":"Bul"},"services":{"activeItemId":"answers","items":[{"url":"https://yandex.com.tr/gundem/","title":"Gündem","id":"agenda"},{"url":"https://yandex.com.tr/shopping/","title":"Alışveriş","id":"shopping"},{"url":"https://yandex.com.tr/finance/","title":"Finans","id":"finance"},{"url":"https://yandex.com.tr/yacevap/","title":"YaCevap","id":"answers"},{"url":"https://yandex.com.tr/travel/","title":"Seyahat","id":"travel"},{"url":"https://yandex.com.tr/video/search?text=popüler+videolar","title":"Video","id":"video"},{"url":"https://yandex.com.tr/gorsel/","title":"Görsel","id":"images"}]},"userProps":{"loggedIn":false,"ariaLabel":"Menü","plus":false,"birthdayHat":false,"child":false,"dialogProps":{"host":"yandex.com.tr","lang":"tr","project":"neurolib","queryParams":{"exp_flags":"skin","preset":"oceania","utm_source":"portal-neurolib"},"retpath":"https%3A%2F%2Fyandex.com.tr%2Fyacevap%2Fc%2Fspor%2Fq%2Fkosu-saati-en-gec-kacta-yapilir-2039446872%3Flr%3D213%26ncrnd%3D96742","tld":"com.tr","platform":"desktop"},"className":"PortalHeader-User"},"suggestProps":{"selectors":{"form":".HeaderForm","input":".HeaderForm-Input","submit":".HeaderForm-Submit","clear":".HeaderForm-Clear","layout":".HeaderForm-InputWrapper"},"suggestUrl":"https://yandex.com.tr/suggest/suggest-ya.cgi?show_experiment=222&show_experiment=224","deleteUrl":"https://yandex.com.tr/suggest-delete-text?srv=web&text_to_delete=","suggestPlaceholder":"Yapay zeka ile bul","platform":"desktop","hideKeyboardOnScroll":false,"additionalFormClasses":["mini-suggest_theme_tile","mini-suggest_overlay_tile","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_prevent-empty_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_personal_yes","mini-suggest_type-icon_yes","mini-suggest_rich_yes","mini-suggest_overlay_dark","mini-suggest_large_yes","mini-suggest_copy-fact_yes","mini-suggest_clipboard_yes","mini-suggest_turboapp_yes","mini-suggest_expanding_yes","mini-suggest_affix_yes","mini-suggest_carousel_yes","mini-suggest_traffic_yes","mini-suggest_re-request_yes","mini-suggest_source_yes","mini-suggest_favicon_yes","mini-suggest_more","mini-suggest_long-fact_yes","mini-suggest_hide-keyboard_yes","mini-suggest_clear-on-submit_yes","mini-suggest_focus-on-change_yes","mini-suggest_short-fact_yes","mini-suggest_app_yes","mini-suggest_grouping_yes","mini-suggest_entity-suggest_yes","mini-suggest_redesigned-navs_yes","mini-suggest_title-multiline_yes","mini-suggest_type-icon-wrapped_yes","mini-suggest_fulltext-highlight_yes","mini-suggest_fulltext-insert_yes","mini-suggest_lines_multi"],"counter":{"service":"neurolib_com_tr_desktop","url":"//yandex.ru/clck/jclck","timeout":300,"params":{"dtype":"stred","pid":"0","cid":"2873"}},"noSubmit":false,"formAction":"https://yandex.com.tr/search","tld":"com.tr","suggestParams":{"srv":"serp_com_tr_desktop","wiz":"TrWth","yu":"3206758401757797892","lr":213,"uil":"tr","fact":1,"v":4,"use_verified":1,"safeclick":1,"skip_clickdaemon_host":1,"rich_nav":1,"verified_nav":1,"rich_phone":1,"use_favicon":1,"nav_favicon":1,"mt_wizard":1,"history":1,"nav_text":1,"maybe_ads":1,"icon":1,"hl":1,"n":10,"portal":1,"platform":"desktop","mob":0,"extend_fw":1,"suggest_entity_desktop":"1","entity_enrichment":"1","entity_max_count":"5"},"disableWebSuggest":false},"context":{"query":"","reqid":"1757797975167143-15788351315953575128-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-192-BAL","lr":"213","aliceDeeplink":"{\"text\":\"\"}"},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"khmbw01-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header"},"khmb1":{"state":{"links":[{"id":"main","url":"/yacevap/","title":"Ana Sayfa","target":"_self"},{"id":"technologies","url":"/yacevap/c/teknoloji","title":"Teknoloji","target":"_self"},{"id":"psychology-and-relationships","url":"/yacevap/c/psikoloji-ve-iliskiler","title":"Psikoloji ve İlişkiler","target":"_self"},{"id":"science-and-education","url":"/yacevap/c/bilim-ve-egitim","title":"Bilim ve Eğitim","target":"_self"},{"id":"food","url":"/yacevap/c/yemek","title":"Yemek","target":"_self"},{"id":"culture-and-art","url":"/yacevap/c/kultur-ve-sanat","title":"Kültür ve Sanat","target":"_self"},{"id":"tv-and-films","url":"/yacevap/c/filmler-ve-diziler","title":"Filmler ve Diziler","target":"_self"},{"id":"economics-and-finance","url":"/yacevap/c/ekonomi-ve-finans","title":"Ekonomi ve Finans","target":"_self"},{"id":"games","url":"/yacevap/c/oyun","title":"Oyun","target":"_self"},{"id":"sport","url":"/yacevap/c/spor","title":"Spor","target":"_self"},{"id":"beauty-and-style","url":"/yacevap/c/guzellik-ve-moda","title":"Güzellik ve Moda","target":"_self"},{"id":"useful-tips","url":"/yacevap/c/faydali-ipuclari","title":"Faydalı İpuçları","target":"_self"},{"id":"auto","url":"/yacevap/c/otomobil","title":"Otomobil","target":"_self"},{"id":"law","url":"/yacevap/c/hukuk","title":"Hukuk","target":"_self"},{"id":"travel","url":"/yacevap/c/seyahat","title":"Seyahat","target":"_self"},{"id":"animals-and-nature","url":"/yacevap/c/hayvanlar-ve-doga","title":"Hayvanlar ve doğa","target":"_self"},{"id":"health","url":"/yacevap/c/saglik","title":"Sağlık","target":"_self"},{"id":"other","url":"/yacevap/c/diger","title":"Diğer","target":"_self"}],"activeLinkId":"sport","title":"Kategoriler","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"khmbw02-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"header-categories"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"header-categories"},"khmb2":{"state":{"tld":"com.tr","markdown":"Koşu için en geç saat, kişinin yaşam tarzına ve tercihlerine bağlıdır. Ancak, yatmadan en az 2-3 saat önce koşuyu bitirmeniz önerilir [```2```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/6409/kosu-hangi-saatte-yapilmali)[```4```](https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kosu-yapmak-icin-en-uygun-zaman-nedir/). Bu, endorfin seviyesinin düşmesi ve vücut ısısının düşerek metabolizmanın uyku için hazırlanması için yeterli zaman tanır [```1```](https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-ne-zaman-yapilmali).\n\n**Akşam koşusu için önerilen saatler**:\n* **17:00 ile 19:00 arası** [```2```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/6409/kosu-hangi-saatte-yapilmali). Bu saatlerde hava hala serinken ve vücut yeterince ısınmışken koşmak mümkündür [```2```](https://www.manisahabergazetesi.com.tr/post/6409/kosu-hangi-saatte-yapilmali).\n* **20:00'den önce**. Gece koşusu, metabolizmayı yoğun bir şekilde harekete geçirdiği için uykuya dalmayı zorlaştırabilir [```4```](https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kosu-yapmak-icin-en-uygun-zaman-nedir/).\n\nKoşu zamanını belirlerken, kişisel sağlık durumu ve günlük program da dikkate alınmalıdır.","sources":[{"sourceId":1,"url":"https://saaterkek.com.tr/blog/kosu-saati-nedir","title":"Koşu Saati Nedir?","shownUrl":"https://saaterkek.com.tr/blog/kosu-saati-nedir","rel":"nofollow"},{"sourceId":2,"url":"https://kadinloji.com/spor-hangi-saatlerde-yapilmali/","title":"Spor Hangi Saatlerde Yapılmalı? Hangi Saatlerde Etkili Olur?","shownUrl":"https://kadinloji.com/spor-hangi-saatlerde-yapilmali/","rel":"nofollow"},{"sourceId":3,"url":"https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-ne-zaman-yapilmali","title":"Spor Yapmak İçin En Uygun Saat Nedir? Spor Ne... - MACFit","shownUrl":"https://www.macfit.com/blog/fitness/spor-ne-zaman-yapilmali","rel":"nofollow"},{"sourceId":4,"url":"https://sportmen.barcin.com/spor-yapmak-icin-en-uygun-saat-ne-zaman/","title":"Spor Yapmak İçin En Uygun Saat Ne Zaman? | Barçın...","shownUrl":"https://sportmen.barcin.com/spor-yapmak-icin-en-uygun-saat-ne-zaman/","rel":"nofollow"},{"sourceId":5,"url":"https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/gece-kosusu-nasil-yapilir","title":"Gece Koşusu Nasıl Yapılır?","shownUrl":"https://www.salomon.com.tr/blog/icerik/gece-kosusu-nasil-yapilir","rel":"nofollow"}],"isHermione":false,"headerProps":{"header":"Koşu saati en geç kaçta yapılır?","homeUrl":"/yacevap/","categoryUrl":"/yacevap/c/spor","categoryTitle":"Spor","canUseNativeShare":false,"tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/spor","text":"Spor"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"Koşu"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"ZamanYönetimi"}],"extralinksItems":[{"variant":"reportFeedback","reportFeedback":{"feature":"YazekaAnswers","title":"Bu yanıtta yanlış olan ne?","checkBoxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]}}]},"suggestProps":{"suggestItems":[{"id":0,"text":"Akşam koşuları için en uygun zaman nedir?","url":"/search?text=Ak%C5%9Fam+ko%C5%9Fular%C4%B1+i%C3%A7in+en+uygun+zaman&promo=force_neuro"},{"id":1,"text":"Koşu saati seçerken nelere dikkat edilmeli?","url":"/search?text=Ko%C5%9Fu+saati+nas%C4%B1l+se%C3%A7ilir%3F&promo=force_neuro"},{"id":2,"text":"Biyolojik saat koşu saatini nasıl etkiler?","url":"/search?text=Biyolojik+saat+ko%C5%9Fu+saatini+nas%C4%B1l+etkiler%3F&promo=force_neuro"},{"id":-1,"url":"/search?text=Ko%C5%9Fu+saati+en+ge%C3%A7+ka%C3%A7ta+yap%C4%B1l%C4%B1r%3F&promo=force_neuro","text":"Daha fazla bilgi"}]},"feedbackProps":{"feature":"YazekaAnswers","baseProps":{"metaFields":{"yandexuid":"3206758401757797892","reqid":"1757797975167143-15788351315953575128-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-192-BAL"}},"positiveCheckboxLabels":[{"value":"Yanıtı çok beğendim"},{"value":"Yanıtta gerekli bilgiler var"},{"value":"Kolay anlaşılır"},{"value":"Diğer"}],"negativeCheckboxLabels":[{"value":"Uygunsuz veya aşağılayıcı yanıt"},{"value":"Soruma yanıt verilmedi"},{"value":"Bilgi hataları var"},{"value":"Bilgi yetersiz"},{"value":"Bilgi güncel değil"},{"value":"Görüntüleme hataları"},{"value":"Yanıtta kullanılan kaynaklar güvenilir değil"},{"value":"Bu soru için yanıt gerekmiyor"},{"value":"Diğer"}]},"dialogStoreProps":{"baseUrl":"","baseUrlWs":""},"globalStoreProps":{"imageBackendUrl":"https://yandex.com.tr/images-apphost/image-download?cbird=171","query":"","retina":false,"avatarId":"0","isHermione":false,"isMacOS":false,"tld":"com.tr","isEmbeddedFuturis":false,"isLoggedIn":false,"brand":"yazeka","reqId":"1757797975167143-15788351315953575128-balancer-l7leveler-kubr-yp-sas-192-BAL","device":{"isIOS":false,"platform":"desktop"}},"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"khmbw03-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"question"},"khmb3":{"state":{"relatedMaterials":[{"favicons":["https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://sporcuyum.com/kardiyo/kosu/kosu-yapmak-icin-en-uygun-zaman-nedir/?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.yalispor.com.tr/blog/ideal-spor-yapma-saatleri?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.decathlon.com.tr/c/learn/kosu-antrenmani-kosuya-yeni-baslayanlar-icin-10-oneri_1f013db8-f09d-4de4-98c5-59ef7da9d79a?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.sneakscloud.com/blog/sabah-kosusu-nasil-olmali?size=16&stub=1","https://favicon.yandex.net/favicon/v2/https://www.redbull.com/tr-tr/daha-verimli-bir-kosu-icin-taktikler?size=16&stub=1"],"header":"En verimli koşu ne zaman yapılır?","teaser":"En verimli koşu zamanı, kişisel tercihlere ve yaşam tarzına göre değişiklik gösterir. Sabah koşuları: Güne enerjik bir başlangıç yapmayı sağlar, metabolizmayı hızlandırır ve gün boyunca daha fazla kalori yakmaya yardımcı olur. Akşam koşuları: Günün stresini atmaya yardımcı olur, ancak uykusuzluğa yol açabilecek bir uyarılma yaratabilir. Ayrıca, yemek yedikten sonra en az 2 saat geçmeden koşu yapılmamalıdır.","href":"/yacevap/c/spor/q/en-verimli-kosu-ne-zaman-yapilir-759825987","tags":[{"href":"/yacevap/t/saglik","text":"Sağlık"},{"href":"/yacevap/t/egzersiz","text":"Egzersiz"},{"href":"/yacevap/t/kosu","text":"Koşu"},{"href":"/yacevap/t/zamanyonetimi","text":"ZamanYönetimi"}]}],"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"khmbw04-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"related"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"related"},"khmb4":{"state":{"tld":"com.tr","isIos":false,"isQuestionPage":true,"baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"khmbw05-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"ask_question"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"ask_question"},"khmb5":{"state":{"generalLinks":[{"id":"privacy-policy","text":"Gizlilik politikası","url":"https://yandex.com.tr/legal/privacy_policy/"},{"id":"terms-of-service","text":"Kullanıcı sözleşmesi","url":"https://yandex.com.tr/legal/tos/"},{"id":"report-error","text":"Hata bildir","url":"https://forms.yandex.com.tr/surveys/13748122.01a6645a1ef15703c9b82a7b6c521932ddc0e3f7/"},{"id":"about-company","text":"Şirket hakkında","url":"https://yandex.com.tr/project/portal/contacts/"}],"copyright":{"url":"https://yandex.com.tr","currentYear":2025},"socialLinks":[{"url":"https://www.tiktok.com/@yandex.turkiye","type":"tiktok","title":"TikTok"},{"url":"https://www.youtube.com/@YandexTurkiye","type":"youtube","title":"Youtube"},{"url":"https://www.facebook.com/YandexComTr","type":"facebook","title":"Facebook"},{"url":"https://www.instagram.com/yandex__turkiye/","type":"instagram","title":"Instagram"},{"url":"https://x.com/yndxturkiye","type":"x","title":"X"}],"categoriesLink":[],"disclaimer":"Seçili sitelerdeki metinlere göre Yazeka tarafından oluşturulan yanıtlardır. Hatalar içerebilir. Önemli bilgileri kontrol ediniz.","baobab":{"parentNode":{"context":{"genInfo":{"prefix":"khmbw06-0-1"},"ui":"desktop","service":"neurolib","fast":{"name":"neuro_library","subtype":"footer"}}}}},"type":"neuro_library","subtype":"footer"}}