Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kettlebell swing egzersizi için 3 set maksimum tekrar önerilir 1.
Başlangıç seviyesinde olanlar, 2-3 set halinde 10-15 tekrar ile başlamalı ve zamanla set sayısını ve tekrarları artırmalıdır 34. Daha ileri seviyedeki bireyler ise 20-30 tekrar veya daha fazlasını hedefleyebilir 2.
Egzersiz programına başlamadan önce bir fitness profesyoneline danışmak, kişisel ihtiyaçlara göre en uygun antrenman programının oluşturulmasına yardımcı olabilir.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: