Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kreatin (kentin), vücutta enerji üretiminde kritik rol oynayan doğal bir bileşiktir 1. Başlıca işlevleri:
- Spor performansını artırır: Kaslara daha fazla enerji sağlayarak dayanıklılığı artırır, daha uzun süre güç üretmeyi ve yüksek yoğunluklu aktivitelerde daha iyi performans göstermeyi mümkün kılar 13.
- Kas kütlesini genişletir: Kasların ana enerji kaynağı olan kreatin, kas hacmini artırmaya yardımcı olur 13.
- Toparlanma sürecini hızlandırır: Egzersiz sonrası kasların daha hızlı iyileşmesini ve toparlanmasını destekler 13.
Kullanım önerileri: Kreatin takviyesi, yükleme fazında günlük 20 gram, bakım fazında ise günlük 3-5 gram olarak önerilir 1. Toz, kapsül veya tablet formunda kullanılabilir 1.
Not: Böbrek hastalığı olanlar ve kronik rahatsızlıkları olan kişilerin kreatin kullanmadan önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir 1.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: