• Buradasın

    Kedi-deve egzersizi ne işe yarar spor?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kedi-deve egzersizi, spor bağlamında şu faydaları sağlar:
    • Omurga esnekliği: Hareket aralığını artırır ve sertliği azaltır 23.
    • Duruş düzeltme: Kötü duruşu düzeltir ve omurgayı hizalar 23.
    • Gerginlik giderme: Sırt kaslarını gevşetir ve ağrıyı hafifletir 23.
    • Omurga sağlığı: Omurgayı güçlendirir ve dengesizlik ile rahatsızlık riskini azaltır 23.
    Egzersize başlamadan önce mevcut omurga rahatsızlıkları için bir sağlık uzmanına danışılması önerilir 3.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

      Yanıtı değerlendir

      5 kaynak

      1. macfit.com
        1
      2. sporsepeti.com.tr
        2
      3. aydinlik.com.tr
        3
      4. aksam.com.tr
        4
      5. feeddi.com
        5

    Konuyla ilgili materyaller

    Egzersiz yaparken nelere dikkat etmeliyiz?

    Egzersiz yaparken dikkat edilmesi gerekenler: Isınma: Egzersiz öncesi ısınma hareketleri yapmak, kasları hazırlayarak sakatlanma riskini azaltır. Doğru form ve teknik: Hareketleri doğru formda yapmak, kasların verimli çalışmasını sağlar ve sakatlanmaları önler. Ağırlık seçimi: Başlangıç seviyesindekiler için daha hafif ağırlıklar kullanmak, hareketlerin doğru yapılmasını sağlar. Nefes kontrolü: Egzersiz sırasında nefes tutulmamalı, genellikle ağırlığı kaldırırken nefes verilmeli, indirirken nefes alınmalıdır. Set ve tekrar sayısı: Hedeflere göre değişen set ve tekrar sayıları, kas gelişimi ve güç artışı sağlar. Dinlenme: Kasların toparlanması için yeterli dinlenme süresi bırakılmalıdır. Su tüketimi: Egzersiz sırasında düzenli su içmek, vücudun dehidrasyonunu önler ve kas fonksiyonlarını artırır. Uygun ekipman: Bilek veya diz destekleri, uygun spor ayakkabıları ve kıyafetler sakatlanma risklerini azaltır.
    5 kaynak