Kartal duruşu (Garudasana), yoga pratiğinde çeşitli faydalar sağlar: 1. Fiziksel Faydaları: Ayak bileklerini güçlendirir ve esnetir, uylukları, kalçayı, omuzları ve sırtı açar. 2. Konsantrasyon ve Denge: Konsantrasyonu geliştirir ve denge duygusunu oluşturur. 3. Tedavi Amaçlı: Astım, düşük sırt ağrısı ve siyatik gibi rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilir. Diz yaralanması olan kişilerin bu duruşu yapmaktan kaçınmaları önerilir.