• Buradasın

    Kartal duruşunu kimler yapabilir?

    Yazeka

    Arama sonuçlarına göre oluşturuldu

    Kartal duruşu, jimnastik temel duruşlarından biridir ve jimnastik eğitimi alan herkes tarafından yapılabilir 13.
    5 kaynaktan alınan bilgiyle göre:

    Konuyla ilgili materyaller

    Kartal duruşu ne işe yarar?

    Kartal duruşu (Garudasana), yoga pratiğinde çeşitli faydalar sağlar: 1. Fiziksel Faydaları: Ayak bileklerini güçlendirir ve esnetir, uylukları, kalçayı, omuzları ve sırtı açar. 2. Konsantrasyon ve Denge: Konsantrasyonu geliştirir ve denge duygusunu oluşturur. 3. Tedavi Amaçlı: Astım, düşük sırt ağrısı ve siyatik gibi rahatsızlıkların tedavisinde yardımcı olabilir. Diz yaralanması olan kişilerin bu duruşu yapmaktan kaçınmaları önerilir.

    Kartal Duruşu hangi kaslara iyi gelir?

    Kartal Duruşu (Garudasana), özellikle bacaklar, kalçalar ve omuzları hedefler. Faydaları: Esneklik ve güç geliştirir. Denge ve koordinasyonu artırır. Zihinsel odaklanmayı ve konsantrasyonu geliştirir. Stresi azaltır ve rahatlama sağlar. Diz veya omuz yaralanması olan kişilerin bu duruşu yaparken dikkatli olması veya bir yoga eğitmenine danışması önerilir.