Kartal Duruşu (Garudasana), yoga ve jimnastikte kullanılan bir pozisyondur ve çeşitli faydaları vardır: Fiziksel denge ve esnekliği artırır. Bacaklar, kalçalar ve omuzları çalıştırır. Konsantrasyonu ve stres azaltmayı destekler. Kan ve enerji akışını rahatlatır. Üst sırt, omuzlar ve kürek kemiklerindeki ağrı ve sertlikleri giderir. Kartal Duruşunu uygulamadan önce, özellikle diz veya omuz yaralanmaları varsa, bir yoga eğitmenine danışılması önerilir.