Yazeka
Arama sonuçlarına göre oluşturuldu
Kalistenik hareketler, vücut ağırlığı kullanılarak yapılan egzersizlerdir 12. İşte bazı temel kalistenik hareketler:
- Şınav (Push-Up): Göğüs, omuz ve triseps kaslarını hedefler 12.
- Mekik (Sit-Up): Karın kaslarını çalıştırır 13.
- Barfiks (Pull-Up): Sırt, omuz ve kolları hedefler 23.
- Dip (Paralel Bar Dip): Triseps, göğüs ve omuz kaslarını odaklanır 2.
- Squat (Çömelme): Kalça ve diz eklemini güçlendirir 23.
- Plank: Karın ve sırt kaslarını güçlendirir 23.
- Burpee: Tüm vücut kaslarına etki ederek kardiyovasküler dayanıklılığı artırır 12.
Bu hareketler, dayanıklılığı, esnekliği ve koordinasyonu artırır 2.
5 kaynaktan alınan bilgiyle göre: